懷孕初期許多女性胃口不好，早孕的反應十分嚴重，所以說飲食方面一定要用心，變換花樣讓孕婦多吃一些食物，才能保證胎兒生長的營養。但是可能許多朋友對於孕期的食譜不是太瞭解，那麼，下面做一下詳細地瞭解，看看孕婦初期食譜家常菜怎樣做？
孕婦初期食譜家常菜怎樣做
叉燒帶魚是非常適合孕婦食用的家常菜譜，具體做法如下：
主料：帶魚400克
調料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、澱粉少許、水澱粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙
叉燒帶魚的做法：
1、帶魚處理乾淨切段後加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉醃製20分鐘左右；
2、將醃製的湯汁倒掉加入幹澱粉，拍在帶魚身上；
3、平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟；
4、將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水澱粉即可調成叉燒汁；
5、將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中；
6、待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴。
孕婦初期不想白開水怎麼辦
懷孕後不想喝白開水可以適量的喝一些菊花茶。孕婦還可以喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁更適合。
孕婦久沸或反覆煮沸的開水，喝了久沸的開水以後，血液中的低鐵血紅蛋白結合不良。再就是不能燒開的自來水、在熱水瓶中已經超過24小時的開水。
此外，保溫杯沏的茶水孕婦也不適合喝。因爲將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞，而且營養降低，茶水味道苦澀。
總之，懷孕初期雖說會有一些早孕反應，但是也不能疏忽了飲食方面的營養。可以做一些清淡的食物吃，除了上面講一以叉燒帶魚外，還可以做萵筍炒蝦仁以及栗子雞塊等等，這些菜譜的營養豐富，可以補充嬰兒成長所需的營養。同時孕期需要多喝白開水，若是不能喝，可以喝一些茶水或者是湯類。
