在懷孕期間，孕媽的日常生活是值得重視的，特別是飲食健康問題。孕媽吃的好，胎兒發育沒煩惱。孕媽食慾不振是很多朋友所擔心的。那麼，孕婦吃什麼開胃家常菜呢？孕媽食慾不振的原因有哪些呢？接下來，我們來好好看看吧。
孕婦吃什麼開胃家常菜
第一，西紅柿炒豆腐。西紅柿酸酸甜甜的，是一款開胃的蔬菜，而且含有豐富的營養，豆腐中含有的營養成分也非常棒，用西紅柿炒豆腐製作出來看着就有食慾，吃起來更是非常好，是一道非常開胃的菜。
具體做法:先將西紅柿用熱水燙一下，去掉西紅柿的皮，之後將西紅柿切成小塊，再將豆腐切成三釐米左右的長方形，之後在鍋內放入適量的油，燒熱之後放入豆腐和西紅柿，翻炒一下，加入適量的味精、醬油、鹽等，等到豆腐熟透了就可以起鍋了。這道菜不僅僅營養豐富，而且非常開胃哦，特別適合孕婦食用。
第二，酸菜花鯽魚湯。花鯽魚中含有豐富的蛋白質、鈣質、鐵質、磷等，酸菜能夠非常有效的去除腥味，而且味道酸酸的，具有開胃的功能，準媽媽可以在吃飯之前喝上一碗，能夠很好的開胃。
具體做法:先將花鯽魚的內臟去掉，之後清洗乾淨，之後再鍋內放入適量的清水，將花鯽魚放進去，煮沸，這個時候可以根據孕婦的口味添加一些調味料，比如酸菜、蔥、姜、味精等，之後再用大火煮3-5分鐘，之後轉爲小火，再煮15-20分鐘，直到湯汁變成乳白色的就可以起鍋了。
孕媽食慾不振的原因有哪些
第一，體內激素改變。在懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌會發生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然並不能科學解釋HCG與孕吐的關係，但研究孕吐的曲線和表現，會發現孕吐和HCG的成長值有很大的同步性。
第二，精神因素。如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導致噁心嘔吐。
總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會有口味改變、食慾不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食慾不振的問題則會更加嚴重。
如果到了孕中期仍然食慾不振，除了自身體質差異外，還有可能是身體缺乏某些營養素所致，尤其是維生素B族和鋅，爲此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。
如果孕媽出現食慾不振的現象，爸爸們可以給媽媽吃這些食物哦，效果還是非常好等等，這些食物的價格也不是很昂貴，這些食物營養價值還是比較豐富的，還有，孕媽也可以吃一些酸黃瓜，黃瓜營養價值豐富，製作起來也方便。
