孕期是一個特殊的時期，不管是生理上還是心理上都發生了不同於平常的變化，而孕期的女性情緒會比平時更加的變化多端，而且這個時候的女性心情會特別的容易煩躁和低落，而孕婦焦慮失眠的現象也非常的多，那麼孕婦焦慮失眠能自愈嗎？下面我們就一起來看看怎麼解決孕婦的焦慮失眠。
孕婦焦慮失眠能自愈嗎
孕婦的焦慮失眠很多情況下都是可以自愈的，但是需要我們通過以下改變來改善它。
1、適當的運動可以幫助睡眠
懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最爲沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。
2、調整飲食，積極治療，減少不適
由於缺鈣，會造成孕婦夜裏腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麪包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品。
3、養成正確的睡姿習慣
建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒纔不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
4、調節心理，學會精神放鬆
孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體，精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。
孕婦失眠的原因
1、尿頻
由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨着胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、後背痛
這些不適都是由於身體負擔過重所致。
3、心率加快
孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促
由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因爲體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
孕婦焦慮失眠能自愈嗎？如果孕婦焦慮失眠狀態不是很嚴重的話，那麼可以通過上面的建議來進行改善，久而久之就會慢慢的自愈來，但是如果孕婦的這種狀態比較嚴重的話，那麼是需要通過藥物或者其他治療方法來進行治癒的。
