血壓是人體一個非常重要的生理指標。血壓只有維持在正常水準人體纔是健康的。但是有的時候血壓會出現問題，不會維持在健康水平，不是高了就是低了。其實無論是高血壓還是低血壓都是不健康的。特別是現在高血壓的人非常多。那麼血壓高怎麼辦呢？
一、血壓高怎麼調理
1、限制鈉鹽的攝入，每天低於6克。
2、保證充足的鉀鈣攝入，綠色蔬菜水果豆類食物，油菜 芹菜 蘑菇 木耳 蝦皮紫菜等食物含鈣量較高。
3、減少脂肪攝入，最好不要用動物油做菜，改用植物油，平時少吃動物的腦和內臟及含脂肪豐富的肉類，補充適量蛋白質，如蛋類魚類。
4、增加粗纖維食物攝入，預防便祕。
5、戒菸戒酒。6控制體重。
二、年輕人血壓高怎麼辦
年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理，同時飲食要注意：
高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水爲原則。
三、血壓高的人吃什麼食物好
高血壓患者宜常食清淡而富營養，低膽固醇、低鹽、低糖的食物，多食富含維生素C、B6、維生素PP、維生素P(路丁)等類食物，因爲這些維生素都有軟化血管和降低血液膽固醇的作用。如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。口味比較生的人要同時多吃些含鉀多的食品，如捲心菜、桔子、醋、柚子、檸檬等，這些食物有助於鹽份排出人體外
四、長期的血壓高的人有沒有什麼危害啊
高血壓若得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產生嚴重的併發症，諸如：高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭，高血壓性腦出血、腦梗塞，腎功能衰竭、尿毒症。
本文詳細介紹了血壓高的調理方法，也介紹了血壓高的一些危害和應該吃的食物。如果你是一位血壓高的人，你最好是積極遵照本文的調理方法進行調理，最好是不要吃不利於降低血壓的食物，同時血壓高的危害一定要特別注意才行哦。
