吃蘋果別硬來
如今早已有很多瓜果發售了，針對這些身懷六甲的準媽媽們而言，這時恰好是運用瓜果填補營養物質的好時機。但瓜果雖好，孕婦也不能暴食暴飲，假如吃壞掉腹部，肚子裏的寶寶便會“發表意見”了。據山東大學齊魯醫院婦科主任醫師樑淑卿詳細介紹，近期在醫院門診上常常碰到孕婦因爲暴飲暴食瓜果造成急性腹瀉、反胃，造成先兆性流產、早產兒，爲自己和將來的寶寶產生痛楚。
孕婦們在懷孕期間廣泛都留意營養成分，再再加上夏天到來，瓜果營養豐富味美，這使許多 孕婦欠缺控制。有的孕婦一次可吃下一個西瓜；有的孕婦一下吃兩三斤香蕉蘋果，有的索性把瓜果當水喝。他們總覺得吃瓜果好消化吸收，營養成分高，又口味淡可口，就一味大吃。結果一次吃進太多，造成急性腸炎等消化道症狀。
醫生介紹說，瓜果整體上說寒性，妨礙胃腸。孕婦自身的消化道比較比較敏感，一次食入太多，寒性過多，會比較嚴重加劇胃腸壓力。並且天氣炎熱瓜果非常容易黴變，清理疏忽大意，非常容易吃壞。假如造成拉肚子、反胃，一方面自己痛楚，發高燒、胃口降低，乃至造成身體的電解質溶液不夠，強酸強鹼失衡。更關鍵的是肚子裏的寶寶遭了殃。
樑淑卿主任醫師說，女性的結腸坐落於孑宮的後邊，患急性腸炎時，直胃腸功能加速提升，反射地造成前邊的孑宮也伴隨着收攏提高。創造在宮裏未成形的胎寶寶便會焦躁不安，想提早“往外鑽”。結果，導致孕婦先兆性流產或早產兒，乃至使未出生的寶寶胎兒停育，產生終身的缺憾。
權威專家提示衆多準媽媽，瓜果營養豐富、美味可口易於消化，能夠 適度多吃。但爲了更好地寶寶，應有一定的操縱，更要留意飲食衛生安全，千萬不要吃壞。
飲食搭配要環境衛生
夏天是胃腸道病症的多見於時節，與此同時孕產的腸胃作用一般較爲弱，抗病性工作能力也小於平常人，如飲食搭配稍不留神，都是會危害腸胃的消化，對母女均不好。夏季，準媽媽一定要留意飲食衛生安全，不然會造成消化道感染，比較嚴重的會造成宮縮，從而引起早產兒，對準媽媽和寶寶的身心健康都存有威協。街邊烤串的烤羊肉等食品類還要少吃。應用電冰箱要生和熟分離，準媽媽進餐前要將食品類再次加溫，不可以立即服用冷藏室食材。
營養成分要平衡
夏季的食品類非常豐富，爲了更好地確保孕媽和胎寶寶的營養成分，準媽媽最好是挑選新鮮口味淡而頗具營養成分的食材，如豬瘦肉、蛋類食品、豆類食品、蔬菜水果及其當季瓜果等。要適當地多吃新鮮水果，多吃新鮮豆類食品，常吃雞肉絲、生豬肉絲、雞蛋湯、海菜、平菇製成的湯。
衣服要比較寬鬆清涼
夏日炎熱，身體流汗較多，而準媽媽自身就比別人新陳代謝更充沛，因而一定要挑選有利於大量出汗的衣服。那樣一是相對性涼爽，並且流汗後也非常容易被衣服褲子消化吸收；二是大量出汗不暢非常容易造成疹子、皮膚髮炎等。
樑淑卿主任醫師說，孕婦的衣服款式要簡約比較寬鬆，易脫穿，內衣要綿軟，吸水性強，不穿化學纖維衣服，化學纖維紡織物透氣性能差，危害肌膚排熱，又非常容易造成皮膚髮癢。化學纖維紡織物分子結構細微，化學纖維宜阻塞乳腺導管，造成生完孩子奶水不夠。孕婦不適合裹胸，會危害吸氣，與此同時也擠壓擴大的胸部，危害甲狀腺生長髮育，造成生完孩子分泌乳汁不夠。腹腔受擠壓成型，阻攔血液循環系統危害寶寶發育，可導致胎兒橫位。孕婦人體重心點前伸，不必高跟鞋。襪子要舒服不必過緊，過緊危害血液循環系統，造成或加劇下肢浮腫，腿部靜脈曲漲。與此同時，權威專家提示說，孕婦服裝在舒服、簡易、便捷的前提條件下，應當提升藝術美，使身心愉快。
確保充足睡眠
夏季孕婦的精力耗費很大，非常容易覺得疲憊；過度勞累使孕婦遭遇非常容易中署昏倒、胎動不安或小產、早產兒的風險。充足的睡眠質量，除開能使人體獲得充足的歇息，精力提升，疲憊感清除，至關重要的是，能使神經系統功能儘快地恢復，防止消極情緒的產生。因而，夏天睡眠質量針對孕婦和胎寶寶的身心健康十分關鍵。
孕婦怎樣纔可以確保充裕優良的睡眠質量呢？樑淑卿主任醫師覺得，最先，要挑選一個清靜清理的睡眠質量自然環境，房間內需自然通風透氣性。晚上睡覺，電風扇、中央空調應防止立即衝着孕婦吹。應用中央空調時，室內溫度宜操縱在26～28℃上下，而且每過八小時通風換氣一次。次之，臨睡前適度健身運動，洗個溫開水澡，讓肌膚維持清潔清新，或喝一杯溫牛乳，聽一聽輕鬆的音樂，都有利於睡眠質量。對於睡覺時間，孕婦每日最好是睡7～8鐘頭，有條件者，每日應另加一小時上下的睡午覺，以使頭腦和精力獲得充足歇息。
此外，孕婦入睡的姿勢應挑選左臥。在孕初期，因爲子宮增大不顯，姿勢對胎寶寶的危害並不大，故對睡眠質量姿態也無特別要求。懷孕五個月後，孑宮日益擴大，平臥時孑宮擠壓脊椎正前方的毛細血管，進而減少了心血管排血條，孑宮胚胎的注漿也相對應降低；若腹主動脈遭受擠壓則立即減少了孑宮胚胎血容量，長期性胚胎注漿不夠，胎寶寶欠缺O2及養分，可造成宮腔內生長遲緩，亞急性而比較嚴重的胚胎注漿不夠可導致胎寶寶宮內窘迫，乃至嚴重危害其性命。孕婦取側臥能夠 防止以上各種各樣缺點。除此之外在一切正常狀況下，懷孕孑宮多向右邊轉動，使子宮動脈遭受歪曲，左臥可讓之獲得一定水平的改正，確保孑宮血液通暢及優良的胚胎血夜注漿。如發生下肢浮腫或靜脈曲漲，睡眠質量時可將腳部適度擡高。
提高降暑觀念
樑淑卿主任醫師說，炎熱夏日，孕婦提高降暑觀念很重要。炎熱氣溫裏，應儘量避免戶外運動，特別是在要防止在中午高溫時間段出門，即便 出門還要搞好防曬隔離對策。住所規定自然通風優良，室內溫度最好是保持在25℃～30℃中間。爲清爽消暑，平常能夠 多飲溫水、綠豆粥、酸梅膏等，外出要留意隨身帶溫開水、清熱解毒的藥(如風油精等)及手機上等通信設備。一旦不小心發生中署前兆，要馬上遷移到蔭涼、陰涼處歇息，鬆掉衣服，多飲水，與此同時積極主動尋找別人協助。
外出須防曬隔離
夏天外出，防曬隔離對準媽媽很重要，由於準媽媽的肌膚更比較敏感，更非常容易被皮膚曬傷，許多 準媽媽便是在過夏時不留意，肌膚上留有了妊娠斑。因而，準媽媽出門一定要撐傘或戴太陽帽，最好是擦抹不帶鉛的防曬乳，而在回到房間內後要儘早清洗防曬乳。夏天是多雨的時節，並且炎熱的氣溫也比較多。除開在下雨天出門有摔倒的風險外，氣體不商品流通的場地、炎熱的氣溫，還易使準媽媽發生胸悶氣短、胸悶氣短、發慌乃至昏倒的狀況。因此 ，孕婦下雨天儘量避免出門，不必去氣體不商品流通的場地，儘可能挑選氣體新鮮、較爲清涼的地區。孕婦上下班時間除開要留意道路交通安全外，最好是錯過了遲早的高峯時段，由於人比較多擁堵、心態焦慮不安都是會對準媽媽的身心健康導致負面影響。
不必太進食忽冷忽熱
另一方面，樑淑卿主任醫師特別提示說，孕婦夏天不能過多進食忽冷忽熱。針對準媽媽而言，因爲創造着胎寶寶，基礎代謝充沛，耗費動能顯著增加，因此分外進食忽冷忽熱。但在冷氣機較足的屋子不適合呆得過久，要避免 腹腔着涼，要繞開風機和中央空調的通風口，準媽媽在中央空調屋子應間距一定時間待機開窗通風，讓住宅室內通風。在晚上睡覺的時候，幹萬不可以徹夜地開了中央空調或衝着電扇吹，以防受涼感冒。
每日洗溫開水澡
準媽媽非常容易出汗，夏季更是如此，因此 勤洗澡是有益處的。樑淑卿主任醫師說，冼澡的方法最好是選用淋浴間，不適合坐浴。由於坐浴時孕婦的全身上下都泡浸在水中，水裏的不清理物或有危害的病菌很有可能進入陰道而造成感柒，乃至發炎蔓延到宮頸和子宮體，與此同時浴盆清理消毒殺菌不完全非常容易產生傳染性疾病，如念珠菌性陰道炎症、黴菌感染陰道炎症等。
孕婦最好是每日洗溫開水澡。冼澡的溫度不適合過高。溫度假如過高，孕婦全身上下肌膚、全身肌肉毛細血管擴張，可造成孑宮胚胎血容量短期內降低，導致胎兒宮內缺氧。溫度要操縱在38℃上下，並且洗澡時間不必太長，以10～二十分鐘爲宜。
情緒莫心煩
炎夏炎熱，因爲氣溫炎熱，再加上孕期產生的諸多生理學轉變，孕婦的心態更易發生起伏。怎樣開展調節呢？樑淑卿副主任醫師說，俗話說得好，心靜自然涼，最先思想觀念不必將懷孕當做一件被迫使的苦事，準媽媽何不多想一想與自身一脈相承的寶寶，竭盡全力享有創造性命的奇特覺得。次之，當氣溫躁熱難那時候，可多飲水，或到清爽處歇息一會兒。再度，要儘量減少觸碰噪聲、明顯太陽、擁堵的羣體和污穢氣體；多觸碰積極主動美好事物，多開展對身體健康有利的主題活動，如看些有關孕前保健或可讓人輕鬆自在的書本，黃昏、早晨在親人守候下散散心、聽一聽緩解優美的音樂，多與周邊的人溝通交流閒聊，創建起和睦的人際交往等，讓自身的胸懷越來越開闊起來。這兒要注重的是，親人、朋友、盆友的關注愛惜，對撫慰孕婦的心態很重要。總而言之，準媽媽心情愉快，胎寶寶纔可以健康快樂成長。
