維持“運動”的良好的習慣，也是保持健康的關鍵要素，孕媽咪從臨產前前期逐漸，倘若能按時且適當地開展產前運動，能夠推動身體血液循環系統，提高腹腔及盆骨肌肉，緩解腰痠背疼，刺激性胃腸功能、防止嚴重便祕。
最重要的是，產前運動能夠提高孕婦分娩時需必須 的精力及其產門肌肉的延展性，生產製造時就能更合理地降低心態與肌肉的焦慮不安，協助減少分娩過程，促使生產過程更爲順利。
孕媽咪在臨產前若是能開展適當的運動，針對保持懷孕期間的身心健康及其生產製造的提前準備有下列的協助：
1、推動血液循環系統、刺激性胃腸功能，可防止嚴重便祕。
2、提高後背肌肉支撐力，可緩解腰痠背疼。
3、提高腹腔及盆骨肌肉，以支撐點膨脹的孑宮。
4、降低疼痛時的痛疼。
5、降低生產製造時心態及全身上下肌肉的焦慮不安。
6、提升產門肌肉的強延展性、延展性，以使生產製造順利。
7、協助減少分娩過程。
從孕期逐漸塑造運動良好的習慣
在孕期以前的孕媽咪要是沒有按時運動的習慣性，那麼，在懷孕期便是塑造運動習慣性的最佳時機，但是，醫生要孕媽咪需注意的是，懷孕期間的身體情況會伴隨着每一個環節而更改，因此 在簽訂運動方案前，最好是要在孕檢時確定沒什麼問題時，安全性地開展運動方法，而且務必漸漸地提升運動量，不能急於求成，除此之外，運動前後左右要還記得屈伸一下四肢，運用充份的暖身運動，防止運動損害。
產前運動常見問題及標準
無論孕媽咪挑選哪種產前運動，都需要留意防止運動產生的損害，醫生給予下列各類產前運動的常見問題，請每一位媽媽都需要的確遵循，纔可以身心健康的開展各類運動喔！
1、開展運動前請先排盡膀光。
2、必須 躺臥的姿勢時挑選在硬牀或海綿墊上、或是整潔的木地板上。
3、運動要穿上比較寬鬆及延展性好、並且透氣佳的衣服褲子。
4、防止於餐前或餐後一小時內運動。
6、運動後流汗，還記得填補水分。
7、運動的頻次從少漸多，時間由短漸長，以不疲倦爲標準。
8、方式要恰當，確保安全，若有不適感，應立刻終止。
9、運動完畢時最少歇息十分鐘，可提高四肢血夜流回，提升胚胎血液注漿。
應當防止的臨產前運動
一般而言，婦產科醫生醫生都是會激勵孕媽媽多多的運動，只需在自身情況一切安全性的情況下，是不容易有過多限定的，但是，好像過度猛烈、較費勁的運動、高危險因素、非常容易負傷的主題活動等就最好是防止，或是能夠在想試着新的運動以前，求教醫師的建議。
1、孕媽媽在懷孕初期，要防止過度猛烈的運動，以防心身過多激動、興奮。
2、孕媽媽在身體不適感或是氣溫過度酷熱、嚴寒時，最好是中止運動。
3、上一胎懷孕期間不順利、或自身、或胎寶寶身心健康有什麼問題的孕媽媽，應當請醫師評定是不是隻有從業較輕輕鬆鬆的運動，如散散步、柔軟操等，或者應當臥牀不起多歇息，防止運動。
4、假如運動有讓孕媽媽覺得痛疼、難受、眩暈或者不可以吸氣時，請馬上終止運動;如果終止後，難受的覺得仍不斷得話，就應當立刻就診醫治。
