很多媽媽在產後都會選擇做一些運動恢復體能，減肥瘦身，不能選擇較爲劇烈的運動，不利於身體的恢復，那麼產後適合做哪些運動？下面本站小編帶來產後運動選擇推薦，希望對大家有所幫助。
散步
散步強度比較小，也不用準備運動工具，比較好實現，很適合產後虛弱的新媽媽。
可以一開始散步5-10分鐘，再慢慢增加散步時間，每次增加散步時間不要超過5分鐘，慢慢增加到30分鐘左右爲宜。
產後瑜伽
產後瑜伽對於新媽媽的身體恢復來說是很有幫助的，針對不同的部位進行體型的恢復很有效果，但是如果之前沒有練過瑜伽的話，最好諮詢一下瑜伽老師自己的情況是否適合產後瑜伽。
深呼吸配合會陰收縮運動
深呼吸可以促進產後陰道的恢復，對於預防子宮脫垂很有效果，尤其適合剛剛生產後的新媽媽，新媽媽可以仰臥或側臥在牀上，慢慢的吸氣，然後再有意識的緊縮陰道周圍和肛門的肌肉，閉氣1到3秒後再開始慢慢呼吸，按照這種方法重複做5次。
胸部運動
新媽媽平躺仰臥姿勢，手平放在身體兩側，兩隻手向前直舉，然後再將雙臂向左向右伸直平放，再將雙臂上舉兩掌相遇，隨後雙臂身後伸直平放，接着回到胸前後再回到原位，將這一整套動作重複5-10次。
這套胸部運動主要是可以使乳房恢復彈性，可以預防乳房的鬆弛下垂。
頸部運動
新媽媽平躺仰臥姿勢，慢慢擡高頸部，並使下巴向胸前貼近，同時身體保持不動，眼睛直視腹部，然後回到原來的姿勢。頸部運動主要是可以加強腹肌的張力，舒展頸部及背部的肌肉。
以上就是產後適合做哪些運動，產後運動選擇推薦，請大家繼續關注。
