孕期準媽媽們，除了要面對身材才形，孕吐等身體不適外，最痛恨的，應該就是妊娠紋，而且，妊娠紋一旦長了，很難祛除。
很多人認爲，預防妊娠紋就一定要補充膠原蛋白，多吃豬蹄、燕窩。殊不知，豬蹄熱量高，除了會吃胖肚子和胎兒，還有可能導致妊娠紋長得更快。下面本站的小編爲大家分享妊娠紋是怎麼形成的，妊娠紋怎麼預防和控制大家一起來看吧。
主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響。
加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細。
出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。
分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。
妊娠紋主要出現在腹壁上，也有可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。
雖然70%-90%的孕婦都會不同程度的產生妊娠紋。
但如果加強產前保養，可以大大減少妊娠紋產生的機率，使傷害降到最低。
因此，妊娠紋預防大於治療。
控制體重
孕期控制體重極其重要。
如果體重增加超過原有體重8公斤，妊娠紋出現的概率就極高。
體重如果無節制的增加，還會增加孕媽媽患妊娠期其他疾病如糖尿病、高血壓的風險。
注意保溼
有很多孕媽媽在懷孕之後，任何護膚品都不會用，擔心會傷害到孩子。
的確，普通的護膚品可能會對孕婦和胎兒產生不利影響。
但是如果是一些孕婦專用的補水保溼護膚品，不妨可以用一點。
因爲潤滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。
而且適當的護理皮膚，可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的瘙癢感。
適度按摩
適度進行按摩，這樣不僅可以幫助肌膚恢復彈性，同時還能消除妊娠紋。
可以在按摩的時候加入一些消除妊娠紋的橄欖油。
孕媽在用橄欖油的時候可以取適量產品於指腹，然後順時針塗抹、按摩長有妊娠紋的部位。
健康飲食
準媽媽們可以多吃些富含維生素C與蛋白質的食物。
這兩種營養素對重建皮膚的膠原纖維都有好處，能保持皮膚的彈性，減少、減輕皮膚斷裂。
推薦食譜
一、核桃炒包菜
包菜不僅能讓肌膚保持白嫩，同時富含葉酸，對細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，是非常適合孕媽的一種蔬菜。
食材：
包菜100克、核桃2茶匙、鹽1-2茶匙、油2茶匙
做法：
1、將包菜洗淨後切成大片
2、將大蒜去皮切成小片(不喜蒜味的可以不加)，核桃掰成細碎狀
3、熱油鍋，加入大蒜爆香，然後加入包菜拌炒
4、將核桃一起加入鍋中拌炒
5、最後加入鹽調味即可出鍋
二、泰式鮮橙開胃蝦
孕期要多吃水果來補充維生素，但並不建議榨成果汁。這樣不僅會讓孕媽媽攝取過多的果糖而發胖，同時也會讓不少營養大打折扣。最好直接吃水果或做成水果沙拉吃。
食材：
橙子1個、鮮蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許
做法：
1、將鮮蝦洗淨後放入沸水中焯燙熟，放入冷水至冷卻
2、將銀朵泡發後摘碎
3、橙子去皮，取出果肉
4、將食鹽、蒜泥、魚露、白糖、番茄醬攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁
5、將浸涼的蝦去殼，放入調好的醬汁中浸泡入味
6、將橙肉、銀耳一起放入大碗中，加入準備好的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可
三、蒜香小油菜
孕期多吃深綠色蔬菜，不僅對皮膚好，對身體也很好。油菜不僅富含維生素，含鈣量和牛奶相當，可以將它作爲孕期常吃的菜。
食材：
油菜500克、鮮香菇1把、沙拉油適量、鹽適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量
做法：
1、將蒸魚豉油加水，一點點糖和鹽調成一小碗汁
2、將大蒜、香菇切末
3、在放入水的鍋里加少許油和雞精，待水滾開後將小油菜燙熟
4、在另一鍋內加油燒熱後，加入大蒜末，放入香菇炸成金黃色後關火
5、將煮熟的小油菜瀝水擺盤，灑上調好的豉油汁，即可食用
在富含營養的同時，避免孕媽媽過量食用高熱量脂肪食物，用天然有營養維生素含量豐富的水果、蔬菜，預防妊娠紋。
