胎教，從理論上而言，準媽媽懷孕期間保持優良的衣、食、住、行、心態和自然環境全是胎教。說白了“胎教運動”就是準媽媽懷孕期，爲小寶寶和自身的身體健康，而開展的適當、有效和務必的靠譜運動，使自身在懷孕期得到較大 的舒服，並使身體處在最好情況。
讓“懶媽媽”運動起來
懷孕期間運動益處多多
有利於寶寶發育
運動能推動血液循環系統，提升媽媽的血夜和胎寶寶血夜的互換，提升胎寶寶氧的提供和廢棄物的排出來，推動腸胃腸蠕動，提高胃口，使胎寶寶獲得大量的營養成分。能刺激性胎寶寶的人的大腦、視覺器官、均衡人體器官及其循環系統和吸氣作用的生長髮育。
調整準媽媽心態
適當運動能觸碰準媽媽的疲憊，調整準媽媽的中樞神經系統作用，維持一種優良的心態，對寶寶發育有益。
有益順利孕婦分娩
適度運動能提高準媽媽腹部肌肉、腰肌和骨盆底肌的工作能力，防止肥胖症，降低妊娠水腫和血壓高的產生，使胎寶寶及與孕婦分娩立即相關的盆骨骨關節和肌肉遭受鍛練，爲今後的順利孕婦分娩造就有益的標準。
減輕腰痠背疼
準媽媽在懷孕期間缺乏運動便會加劇腰痠背疼的水平。
準媽媽內分泌失調的轉變很大，身體的合成代謝與吸收代謝明顯提升，新陳代謝造成的廢棄物尤其必須 立即地徑血液循環系統排出來。假如欠缺運動，肌肉組織中沉積的新陳代謝物質乳酸菌就趕不及運出，再加上孑宮伴隨着胎寶寶的成長髮育而慢慢地擴大，擴大的孑宮擠壓成型周邊的內臟器官，擠壓腹部及腿部毛細血管和神經系統，會造成肌肉痠疼、疲倦乏力的狀況，下肢浮腫，身體沉重，主題活動不方便。因此，在懷孕期內這類獨有的生理學情況下，儘可能地提升鍛鍊身體。
加速肌肉供奉
身體的肌肉組織必須 常常供貨營養成分，在其中最重要的一項便是填補O2。假如肌肉組織長期性氧氣不足，則好似人不想吃飯腹部會餓肚子一樣，而預防肌肉組織氧氣不足的方式是運動。研究表明：肌肉長期性欠缺應該有的主題活動時，會造成肌肉組織內儲氧濃度減少，進而造成一系列的新陳代謝阻礙。
人到主題活動時，吸氣加速、心跳加速，毛細血管擴張、氧濃度的運輸加速，肌肉組織的氧氣含量充裕。假如準媽媽主題活動少，或是是長期性坐下來工作中的頭腦工作人員，心肺功能、毛細血管、肌肉、神經系統也沒有融入長時間負荷的工作能力，雖然攝取動能充裕，但因爲肌肉的基礎代謝及神經系統體液調節減少，肌肉組織柔弱，肌肉收攏睏乏，血管壁延展性差，血夜供貨不夠，也會使身體體細胞的氧供貨不夠。
“懶”母親的運動無所不在
準媽媽除開做孕婦操鍛練身體外，在生活起居中，還可以由簡易的姿勢和吸氣，做到運動的實際效果。如果你是個不想固定不動運動，或者沒有不必要時間進行室外運動的準媽媽，下面的運動方式，一定要學起來哦！
這種運動可釋放壓力肌肉，能降低生產製造疼痛產生的痛疼，並提升產門肌肉的延展性，使分娩過程順利。孕媽媽在做這種運動時，並不一定提前準備尤其用品，無論是在家裏、公司辦公室，或者候車、坐車的情況下，只需有空檔，隨時隨地都能開展。不僅能夠 省下一筆培訓費，又能與此同時輕輕鬆鬆運動，不妨一試呢？
