葉酸對胎兒和母親都有好處，葉酸有很多種，要麼貴，要麼好，所以很多時候媽媽不知道如何選擇，那麼哪種葉酸片對備孕最好？吃什麼葉酸效果最好？
哪種葉酸片對備孕最好？
1、葉酸主要有兩種，一種是天然的，來自通常的食物，在懷孕期間營養需要平衡，所以蔬菜和水果需要攝入，但食物中的葉酸由於烹飪或高溫，總是會失去一些，所以孕婦通常需要額外的補充。
2、另一種是天然合成的。這種葉酸純度最高，最容易吸收。如果孕婦沒有特殊情況，只需補充一般葉酸。沒有必要購買具有保健效果和昂貴的葉酸。
有些人可能不明白爲什麼吃葉酸，葉酸實際上有很大的作用，第一可以預防胎兒畸形，第二葉酸對胎兒大腦的發育有很大的好處，第三可以預防孕婦在懷孕期間容易發生一些高脂血症，也可以降低孕婦患先兆子癇的風險。第四，孕婦需要足夠的紅細胞，所以缺乏葉酸很可能導致貧血。
吃什麼葉酸效果最好？
1.香蕉土豆泥：準備適量的香蕉土豆、草莓和蜂蜜。做法：先將香蕉去皮搗碎；土豆洗淨去皮，放入鍋中蒸熟，壓成泥，冷卻；然後將香蕉泥和土豆泥混合，與草莓和蜂蜜混合。
2、油菜:準備油菜、豬油、植物油、醬油、蔥薑末、雞精、鹽。做法:將油菜洗淨切段；鍋裏放一點油。加熱後，將豬油丁炒至半透明，然後加入蔥和薑末，然後加入油菜。
3.鮮鮮竹筍燉肉：準備適量的五花肉、罐頭竹筍、蔬菜花、蔥和紅棗。方法：將蔥洗淨切片；將五花肉切成正方形，將罐頭竹筍切成塊，用沸水燙一下，取出；然後將2湯匙油倒入鍋中加熱，加入蔥炒香，加入紅棗、罐頭竹筍，將五花肉煮開，用小火煮至五花肉煮熟，然後加入澱粉加稠，撒上芝麻油，放入盤中；最後，將蔬菜花洗淨，用沸水焯水，取出瀝乾，放入五花肉盤中，倒入適量滷汁。
