備孕期合適的鍛鍊方式不僅能增強體質，而且對受孕也有幫助，但是過度運動則會影響生育甚至導致不孕，因此備孕期要選擇合適的運動方式，那麼，備孕期適合做什麼運動？下面本站小編就來說說。
不孕的原因有非常多種，還有部分是找不到原因的稱之爲不明原因不孕。但是，他們兩有一個不得不說，往往被大家忽略的因素，但是卻能降低生育能力的習慣。 那就是，備孕期過度劇烈運動!
運動的強度和持續時間會影響女性的生育力。在一些流行病學的研究中發現，劇烈和高強度的運動與排卵性不孕有顯著相關性。
甚至，在另外一項研究中發現，如果每週有超過4小時以上、持續數年的劇烈運動會導致試管嬰兒的成功率下降。
1、劇烈運動會使得女性在排卵時，黃體期的黃體酮分泌減少，也就是我們婦科醫生常說的，黃體期功能不足。
2、劇烈運動，影響下丘腦的功能，會使得GnRh的產生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調節我們卵巢功能就行了)、雌激素的產生和代謝發生變化，導致排卵障礙，甚至懷孕困難。
備孕期要多做運動，尤其是長期坐着、缺乏鍛鍊的職業女性。運動可提高血液中的含氧量，將會在懷孕期間對胎寶寶的供氧帶來好處。
1、慢跑
慢跑和走路的效果基本是一樣的，只是強度要大過走路，對腿部肌肉的耐受力要求也高一些。需要注意的是，如果不確定自己是否已經受孕，就不要選擇慢跑。
2、普拉提
普拉提特別適合那些長期缺少運動、長時間在電腦前工作的上班族。普拉提可以很好的重塑體態、收緊鬆弛的肌肉、緩解疲勞給脊椎帶來的壓力。
3、瑜伽
瑜伽有助於身心的平衡，練習瑜伽可以消除女性特殊時期浮躁緊張的情緒。還可以對人體內部器官進行按摩。
以上就是有關備孕期不當運動會影響懷孕嗎，備孕期適合做什麼運動的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
