女性在來月經時身體或多或少會有一些變化，有些女性會出現腹痛症狀，也有一些女性則會表現爲腰疼，如果腰疼厲害，甚至會無法走路，只能在家裏躺着休息，需要適當採取措施緩解疼痛，那來月經腰疼怎麼緩解疼？
1、注意腰部保暖：在來月經期間，如果受到風寒侵襲，尤其是腰部受寒，就容易出現腰疼症狀，所以在經期一定要注意保暖，特別是要做好腰腹部的保暖措施，暫時不要穿露臍裝，如果感覺腰部冷，可以綁個熱水袋在腰間。
2、多休息：月經期間腰疼務必要注意多休息，如果過於疲勞，會導致腰疼的症狀進一步加重。在月經期間應安排好生活和工作，儘量讓自己有足夠的睡眠時間，如果腰疼得厲害，應該臥牀休息。
3、喝牛奶：如果月經期間出現腰疼症狀，可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，牛奶裏面含有的鉀很豐富，可以幫助有效減輕腰疼症狀，還能預防感染。蜂蜜內含有的鎂能夠幫助減輕壓力，改善緊張的不良情緒。
4、補充營養：在月經期間女性因爲經血流失，需要適當的補充營養，尤其是要多吃一些含有鐵質、蛋白質比較豐富的食物。
