月經是否規律正常來潮，對於每位女性來說都是非常重要的，因此有不少女性會特別重視月經來潮這幾天，希望可以從多方面來調理，有助於保持月經規律正常，最近就有女性問到，來月經的時候吃什麼好？那麼下面一起來了解下。
女性來月經期間受體內激素變化的影響，身體免疫力有所下降，容易受到外界病原體入侵，因此女性應多吃些富含蛋白質和維生素的食物，如豬瘦肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類以及新鮮的綠葉蔬菜和水果等，有助於增強體質，提高身體抵抗力。
女性月經來潮時，身體會排出一定量的經血，因此女性需要多吃些鐵元素含量高的食物，這樣有助於增強機體造血能力，避免日後發生缺鐵性貧血症狀，鐵元素含量高的食物有動物肝臟、動物血液、蛋黃、菠菜、牡蠣、黃豆及黃豆製品等。
月經期間女性情緒容易出現波動，身體多少也會有些不適症狀，因此女性需要吃有維生素B6和維生素E的食物，維生素B6能讓更多神經傳遞素合成出現，有助於穩定不良情緒，而維生素E能抑制前列腺素分泌，幫助女性緩解不適症狀。
