結婚後，有很多年輕的小夫妻沒有第一時間要小孩，而且想先夫妻之間相處瞭解，並在合適的時機再要小孩。一般在備孕前男女雙方最好預留一段時間，用於調理身體，並改掉不良的生活習慣。那麼想要寶寶提前多久備孕？適合備孕的食譜有哪些？大家一起來了解一下吧！
想要寶寶提前多久備孕
雙方想要寶寶建議夫妻兩個人在頭3個月就要備孕。保持健康的飲食，作息規律，如果家裏邊有小寵物的話，像貓狗之類的儘量，送到親戚家寄養，雙方以最好的狀態來看待孕育寶寶這件事情。
適合備孕的食譜
1、菠菜豬肝湯
材料：豬肝、菠菜、姜蔥、鹽、油
做法：
1）、將豬肝洗乾淨切片，泡水10-30分鐘，取出瀝乾水分；
2）、菠菜摘好洗乾淨；姜蔥洗淨，切好備用；
3）、熱鍋倒入油，將姜蔥爆香，倒入豬肝翻炒幾下；
4）、加入適量的水，待水燒開後加入菠菜；
5）、再次煮開後加入適量的鹽即可。
推薦理由：菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。備孕及孕早期補充足夠量的葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。
2、醋溜大白菜
材料：大白菜、姜、乾紅辣椒、鹽、油、醋
做法：
1）、大白菜洗淨，取白菜下部的菜幫子，切成斜片；
2）、姜及乾紅辣椒洗淨，切好備用；
3）、鍋中放油，大火燒熱，放入姜、乾紅辣椒，將其爆香；
4）、放入切好的白菜，快速翻炒，再加入適量醋；
5）、炒2分鐘左右，加入鹽，再略翻炒一下即可。
推薦理由：大白菜富含維生素A、B、C族維生素、鋅和膳食纖維，採用醋溜的做法，即使在炎熱的夏季，也能讓人食慾大增。而且該食譜熱量低，有助於控制體重。
孕期飲食營養均衡，是保證胎兒正常發育所必須的。孕期對營養的需求比較高，要儘量多喝些湯湯水水。並多多參加體育活動，將體重控制在合理的範圍內。定期的進行孕檢，及時的瞭解胎兒的發育情況。以上是針對想要寶寶提前多久備孕的介紹，希望可以幫助到大家。
