DHA是對人體不可缺少的營養元素，特別是對於懷孕的女性來說，這種營養元素的攝入對於胎兒的發育具有非常重要的作用。它可以保證胎兒大腦的健康發育，確保神經系統發育不受影響。很多朋友在備孕期就開始補充，那麼女性在備孕吃dha有什麼好處呢？
備孕吃dha有什麼好處
DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學名叫“二十二碳六烯酸”。是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時還具有促進胎兒大腦發育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經發育都非常重要。
很多研究也證實了孕婦和乳母補充DHA的重要性。來自西安交通大學生命科學學院劉健康教授的一項研究就顯示，產婦在懷孕期間補充DHA能夠有效提高胎兒大腦海馬中線粒體的活性，維持後代大腦中海馬神經元的數量，最終有效提高後代學習與記憶能力。
也有研究發現，膳食中DHA豐富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，從而使小嬰兒獲得更充足的DHA。
備孕怎樣補充dha
可通過每週食魚2~3餐且有一餐爲富含脂肪的海產魚，每日雞蛋一個，來加強DHA攝入。但很多海魚含汞較多，孕產婦攝入較多，可能會影響胎兒的神經系統和智力發育，低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、沙丁魚，可以作爲首選。
若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，宜個性化調整膳食結構，若調整膳食結構後，仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑。
DHA的食物來源有深海魚類、海鮮、蛋黃和藻類等，其他常見食物DHA含量極少，α-亞麻酸（w-3系多不飽和脂肪酸）在身體內可以轉化爲DHA，但轉化率很低，而且富含α-亞麻酸的亞麻籽油和紫蘇相對也不太常見，價格比較貴。
來自深海魚(深海魚油)或藻類（海藻油）的DHA補劑都可以，考慮到膳食中也會攝入部分DHA，孕婦和乳母每天服用DHA補劑一般在100~200毫克即可。
DHA的補充可以採用藥物製劑的方式，但如果孕婦本身不缺乏這種元素則不能隨意胡亂進補，最安全最適合孕婦補充DHA的方式就是通過飲食上來補充。我們生活中有很多的食物富含着DHA，備孕期間的女性和孕媽媽都可以多吃這類食物以彌補DHA的缺乏。
