經常便祕的人往往是在便祕嚴重時採取緊急措施，過後就恢復正常，沒有保持良好的生活和飲食習慣。其實慢慢改善和培養一些飲食習慣，可以有效的預防便祕，避免便祕對人體造成的損害。
1、每天早起一杯溫水
每天早上起牀喝一杯溫開水，或者溫鹽水，可以有效地促進腸道蠕動。
2、多吃火龍果、芹菜、豆類等纖維多的食物
纖維多的食物是便祕一族的首選，玉米、火龍果、芹菜、地瓜以及豆類等都含有很高的纖維，所以平時多注意吃這些東西。
3、備好蜂蜜
蜂蜜是潤腸通便的好東西，平時可以在辦公桌或者家裏的餐桌上擺上蜂蜜，提醒自己定時的喝一些蜂蜜水。
4、順時針揉揉肚子
每天養成揉揉肚子的習慣，要注意是順時針揉肚子，可以促進腸道的運動。
5、酸奶
平常飯後可以喝點酸奶，酸奶用一般會加入益生菌，益生菌對於腸道有很好的作用，所以平時可以注意喝點酸奶。
