天氣炎熱時，很多人不想外出。但是，還是要保持運動。如果你害怕曬太陽，你可以選擇在室內或晚上運動。因此，必須有輕運動。
所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低，時間要求鬆的運動方式。
游泳
水的散熱能力比空氣高15倍，例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此，游泳時人體產生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恆定，不易出現中暑等現象。同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑
在較爲炎熱的天氣進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8-12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。
太極拳
高溫季節，人體新陳代謝特別旺盛，血氣運行也相應旺盛，血壓容易上升。太極拳強調氣沉丹田，達到平靜心態、降壓的效果。氣溫高、溼度大，容易使人出現倦怠乏力、胸悶失眠、食慾不振等現象。打太極拳不僅能擴大肺活量，還能促進氣血在五臟六腑之間運動，有助於振奮精神。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。天氣炎熱，容易讓人困。人體在大腦疲勞時，很多功能受到影響，陷入疲勞、精神不振的亞健康狀態。但是，瑜伽的各種姿勢的伸展、扭轉和深度休息可以放鬆，按摩體內的各種器官，保持平衡。
