便祕是指大便祕不通，排便時間延長或糞質乾燥、欲便、困難的症狀。便祕不是一件小事，不僅會導致肛腸疾病，還會導致腸胃神經功能紊亂。
秋冬，胃腸不好的人要注意飲食調整，生活休息要規律，尤其要科學潤腸。
在飲食上，可以多吃粗纖維食物。食物過細，對腸道形成的刺激弱，腸蠕動緩慢，食物殘渣停留時間延長，不能形成足夠的壓力刺激神經感覺細胞排便反射引起便祕。從早上開始空腹的時候，可以喝半杯或者一杯熱水促進腸蠕動，也可以用熱水製成蜂蜜水服用。不僅要多吃菠菜、芹菜、竹筍等纖維豐富的食物，還要多吃香蕉和梨等水果，潤腸通便。同時，不要吃辣的東西，不要吃濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。香蕉可以通便，但不要吃得太多。儘量不要空腹吃。否則，就相反了。許多女性和孩子喜歡吃零食，這對胃腸環境有很大損害，誘發便祕。
很多便祕患者都有長時間不坐的共同特徵。事實上，適當的體力活動或適當的體育鍛煉對預防便祕非常有效。建議久坐者不要忍受排便，養成定時排便的習慣。如果有便意，請立即排便。否則，改變排便習慣，減弱排便放射線，便祕。同時，排便時間不要太長。廁所的時候不要因爲讀報紙、刷手機推特、微信等壞習慣而延長廁所的時間。
