1、肥胖陷阱:結婚
很多女性結婚後比以前胖，從蜜月回來就胖了。大部分女性在結婚的5年內，體重會增加6~9磅，結婚1年後也會增加這麼多。從1986年到2008年進行的10000多名調查對象的研究表明，婚姻和離婚對人的體重產生衝擊性的影響，特別是30歲以上的人的體重急劇增加。
研究表明，離婚或結婚的人比沒有結婚史的人在兩年內容易增加體重。但是，婚姻對女性腰圍的影響有明顯的不同。研究人員表示，關於婚姻離婚對女方的腰圍狀況產生不同影響的原因，目前無法明確說明。但是研究員說:已婚女性在家庭中扮演的角色比男性多，比未婚女性更缺乏鍛鍊和健康的時間。
解決方法:
和伴侶一起吃飯的時候，有沒有意識到吃得更多。回憶起來之前，自己一個人吃飯的時候，不會暴飲暴食，但是和伴侶一起吃飯的話，會吃很多。因此，控制分量變得非常重要。
在這裏，專家建議大家在和伴侶一起吃飯的時候，要控制食量。一個盤子，一半放蔬菜(花椰菜或青豆)，其餘放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。
2、肥胖陷阱:節日
根據新的研究，秋冬期間，很多人突然變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增加，消化吸收功能增強，食慾好，食量增加，冬天是人體最容易發胖的季節。聽起來很少，但是很多人過節胖了，這些體重一年又一年地重疊起來，你就會越來越重。
解決方法：
假期也不能忘了做運動，有規律的運動才能讓你保持苗條。不過，假期由於太過頻繁的約會，往往都沒有太多時間外出運動。此時，你應該把運動加入日常生活。例如，不坐電梯，改變走路的約會結束回家，做瑜伽。
假期外出吃飯的機會很多，選擇料理式應以低卡路里爲主，有助於減肥。同時，我們應該選擇健康的烹飪方法，如蒸、煮、不炸、烤、不加奶油等。
3、肥胖陷阱:生育
懷孕期間女性們發胖，一般從臀部和大腿囤積脂肪。體重增加11.25~15.75公斤，產後1年可恢復妊娠前狀況。孕婦每次檢查，醫生都強調體重不能超過9公斤。這不僅有助於防止嬰兒在胎內體重過大，還有助於母親們減肥。最近有研究報告指出，生完孩子後，女性一般會在10年內增加20磅。生孩子的女性增加了7%的機會變胖。此時，激素的改變也沒有幫助。妊娠刺激胰島素的增加和脂肪的積累。
解決辦法:
補充營養。懷孕期間吃的食物其實都是嬰兒的營養，產後應該補充營養。不要認爲剩飯剩菜是浪費，幫助孩子清理所有的盤子，只會變胖。戒孕期養成吃高熱量食物的習慣，迴歸清淡，改變烹飪方法，吃得清淡一點。
母乳餵養。給寶寶餵母乳一天能消耗300個熱量，一週能減半磅。當然，除此之外，還需要多鍛鍊。
4、肥胖陷阱:閉經前後
研究表明，在此期間，我們將在8年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，絕經後女性雌激素下降可能是原因。
解決方法：
想要減肥，你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物，因爲你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時要多吃水果，增加奶製品、穀物和薯類的攝取。經常吃水果可以明顯降低衰老速度，其中抗氧化成分可以延緩衰老過程，大量維生素可以維持細胞的正常分化。記得每天吃飯前多吃水果，苗條美麗，爲什麼不高興呢？牛奶中含有很多人體所需要的營養素，容易被身體吸收利用，其中鈣和維生素a是身體所需要的，每天喝400毫升牛奶，不必害怕鈣的流失。穀物、薯類有人體肌肉和神經活動不可或缺的物質和大量纖維素。
鍛鍊肌肉。每天進行2次力量運動，每次40分鐘或每天進行30分鐘有氧運動，就像跳舞一樣。
