更年期綜合徵(MPS)是指女性更年期前後性激素變動或減少引起的一系列自主神經系統功能障礙爲主，伴有神經心理症狀的症狀羣體。主要是因爲到了一定年齡，卵巢功能衰退，導致雌激素分泌減少。但是，女性全身有400多種雌激素受體，分佈在幾乎女性全身的所有組織和器官上，接受雌激素的控制和支配，雌激素減少會引起器官和組織的退行性變化，出現一系列症狀，也就是我們常說的更年期綜合徵。那麼女性朋友們，如何判斷自己進入更年期？
1、月經不調
月經週期延長，經量減少，最後閉經。月經量增加，大出血和出血持續，有可能逐漸減少停止。月經突然停止很少見，異常出血者應診斷性刮宮，排除惡變。
2、陣熱潮紅
是更年期的主要特徵之一，由血管舒縮綜合徵引起，即紅、汗、心悸、眩暈等症狀，發作次數不同，持續數秒至數分鐘。
3、精神焦慮
經常焦慮、抑鬱、興奮、喜怒無常、脾氣暴躁、記憶力下降、注意力不集中、失眠多夢等、
4、骨關節疼痛
更年期新陳代謝緩慢，身體鈣流失也快。因此，進入更年期的女性，約有三分之一患骨關節痛，隨着時間的推移，這種骨關節痛發展成骨質疏鬆症。
5、尿頻尿急
盆底鬆弛、乳房下垂、陰道粘膜薄、褶皺消失、分泌物減少、性交疼痛、尿頻、尿急、尿失禁等症狀。
如何緩解更年期症狀
1、運動鍛鍊體質
長期不運動的人，容易早衰。保證每天或每週進行運動鍛鍊，有效鍛鍊體質，提高人體內部功能運行協調性，保持良好的精神狀態。利用運動延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，不需要選擇劇烈的運動，同樣可以達到鍛鍊身體的目的。
2、控制飲食
養生專家特別重視飲食養生規律。在女性的飲食中，多年來接觸高糖、高脂肪、高鹽的食物，更年期會提前到來。因此，平時的飲食遵循清淡的原則，多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素和其他微量元素。有助於調整身體，延緩更年期的到來。
3、和諧性生活
性生活是大人不可或缺的重要生活要素。研究表明，和諧性生活有助於女性延緩更年期的到來。完美理想的性生活刺激女性荷爾蒙的分泌，緩解緊張的精神壓力，保持愉快的心情，延緩人體的老化時間。
