水是生命之源，人們日常的生理功能維護都需要水分，尤其是在炎熱的夏天，喝水是給身體補充水分和消暑的最佳方式。據說人每天需要喝8杯水，其實人每天喝多少水？南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫生樑東輝教授在此前的採訪中表示，炎熱的夏天大人每天的飲水量應在1500毫升以上，口渴後不得飲水。
每天應該喝多少水？1500毫升以上的
很多人聽說過每個人每天應該喝8杯水。這聽起來沒問題，但仔細考慮一下就能發現不正確的地方。每個人的杯子大小不同。這八杯水是指每杯100毫升還是每杯500毫升？用杯子數量來測量飲水量確實不嚴格。
那該喝多少水呢？
樑東輝教授表示，人的理想飲水量與氣候、年齡、從事工作有關，根據衛生部頒佈的《中國居民飲食指南》推薦的水平衡公式，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少飲水1200ml，夏天，特別是在華南地區生活的成年人，每天的飲水量至少保持在1500ml以上，強體力勞動者應該適當增加。
如何喝水健康？口渴後不要喝水
每個人每天都喝水，但是怎麼喝水健康可能不是每個人都知道的。爲了健康地喝水，樑東輝教授建議少量多次積極地喝水。否則，可能會帶來嚴重的健康危險。在現實生活中，很多人認爲缺水會口渴，口渴喝水也不晚。口渴的時候，已經缺水約2%-3%。長期以來，飲用水不足的情況非常嚴重，可能會引起身體疲勞、偏頭痛、疲勞、工作效率下降等結果，引起腎結石。
因此，樑東輝教授注意到，我們在日常生活中養成積極喝水的習慣，口渴時不要喝水。另外，喝水也儘量選擇冷白開，不喝各種飲料，可以達到理想的補水效果。
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本文指導醫生:樑東輝南方醫科大學珠江醫院中醫科教授主任醫生擅長疾病:從事中西醫結合臨牀、教育、科研工作30多年，具有紮實的中西醫理論知識和豐富的臨牀實踐經驗。師承國醫……[詳細]
