牛奶和蜂蜜是我們日常生活中常見的食物，營養豐富，美味，一直很受歡迎。有些人喜歡在純牛奶中加入一點蜂蜜，認爲它可以讓味道更好，同時也可以豐富營養。但是，也有人擔心在純牛奶中加入蜂蜜會產生克服現象，產生什麼不良效果事實上，純牛奶和蜂蜜不僅有害，而且有以下優點:
1.促進睡眠
許多睡眠困難的人習慣在睡覺前喝一杯溫牛奶來緩解他們的情緒，但事實上，添加一些蜂蜜會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經衝動的傳導起着重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂蜜豐富的b族維生素有緩和睡眠的作用。
2.提供足夠的熱量
蜂蜜中的單糖可以直接被人體吸收，牛奶中含有更多的營養物質，兩者可以爲人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質等要素，早上或下午喝一杯，精神飽滿。
3.緩解痛經
牛奶富含鉀，蜂蜜富含鎂。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，減少生理日失血量。鎂能起到心理調節的作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
總結:純牛奶加蜂蜜不僅有害，而且好吃，平時可以多喝。其中牛奶和蜂蜜的配比和蜂蜜的種類沒有嚴格的要求，只要根據自己的喜好即可。但必須注意的是，蜂蜜忌高溫，不能和牛奶一起煮沸，待牛奶溫熱時加入攪拌均勻飲用最爲合適。
