盆腔炎屬於女性常見疾病之一，流行於20~35歲之間的成熟女性中。骨盤炎的原因很多，其中女性性生活沒有高潮容易發生骨盤炎，所以女性必須儘量避免。那麼，如何通過腹部保健操預防盆腔炎呢？
1、按摩腹部
身體自然站直，呼吸均勻，雙手支撐下腹兩側，按摩恥骨，按摩一次爲節拍，共四拍八拍。
2、輕揉肚臍
身體自然站直，也可採用坐姿或仰臥，均勻呼吸，全身放鬆，雙手、掌心重疊放在肚臍上，然後按摩順時針方向，按摩一圈爲一個節拍，一共兩個八拍，然後按摩逆時針兩個八拍。
3、輕拍小腹
身體自然站立，呼吸均勻，全身放鬆。雙手交替輕輕拍下腹部，力量適中，不要過猛。每次拍一次爲節拍，一共拍四張八張。
4、橫向扭腰
身體自然站立，呼吸均勻，全身放鬆，然後雙手放在胯部左右兩側，拉動胯部以左、前、右、後、左的方向橫向扭轉運動，每扭轉一圈作爲一個節拍，共做兩個八拍，然後讓胯部向相反的方向反覆進行這個扭轉運動，右、前、左、後、右的方向進行，再做兩個八拍。
5、側向扭轉
身體站直，自然呼吸，放鬆全身，雙手放在胯部兩側，同時拉動胯部向左、向右、向左的方向扭轉，扭轉一次爲節拍，一共人8人。
6、腹式呼吸
身體自然站直，平躺或平坐，自然呼吸，放鬆全身，做下面的腹式呼吸練習。呼吸時小腹向內收縮，陰部也緊縮，呼吸時小腹向外膨脹，呼吸，一次呼吸是節拍，一共四張八張。
