一、刮痧
刮痧可促進腸胃蠕動，增強腸胃功能，有助於改善便祕症狀。下面介紹的是治療便祕的刮痧方法。搔爬前，打算選擇具有醒腦開竅作用的白花油等作爲搔爬潤滑油。
搔爬程序:
1、背脊膀胱經腰骶部段，大腸俞搔爬。刮督脈腰陽關至長爲潮紅或搔爬。
2、刮肚臍兩側的天樞，從大橫穴搔爬。
3、上肢支溝、手三裏穴。
4、刮下肢部足三裏至上巨虛。
治療時間爲每次15至30分鐘。
二、服用嗜酸菌
消化不良型膨脹可以用嗜酸菌改善。因爲缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或者使用一勺粉末處方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是一種非常安全的灌腸劑，開始可能會感到輕微的不適，但大約一小時後可以休息。
三、洗澡
洗澡會使人體消耗能量，加快人體消化。因此，吃了支撐後，可以洗澡，不會那麼痛苦。如果身體能承受，有冷浴的習慣，可以洗冷浴。游泳也可以，但運動不要太激烈。洗澡的時間比平時長一點，洗完之後靜坐或者慢慢散步。
就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。在這種情況下，泌尿和出汗容易緩解飽腹。出汗可以在空調等室內升溫，出汗後洗澡。如果雙管齊全，也可以服用螺內酯等利尿藥物促進排尿。
四、運動
運動有助於消化，但支撐後不要在飽腹狀態下運動，特別是不要劇烈運動，容易損傷胃腸。爲了通過運動緩解飽滿，至少飯後1小時。可以採用站立彎曲膝蓋。具體來說，雙腳與肩膀分開站立，雙手輕輕放置膝蓋，身體稍微向前彎曲。深吸一口氣，吐的時候可以慢慢收縮腹部肌肉，使腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力。保持這個姿勢5-20秒，不要呼吸，然後排出肺氣，放鬆肌肉。重複4-7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助，還可以促進胃腸蠕動。
五、喝水
喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的；另一方面，如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。
此外，吃撐還應該選擇較清淡的飲食，儘量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類製品等難消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。
