心臟病發病年輕化已成爲一種趨勢，原因除了吸菸、飲酒、高脂肪飲食等不健康的生活方式外，還與大氣污染有很大關係。第四屆左主幹和冠狀病脈分叉病變國際峯會指出，大氣污染不僅是呼吸系統疾病，也是心腦血管疾病的元兇之一。根據最新的研究成果，大氣污染的危害不僅是呼吸系統，很多心血管疾病的發生和惡化也是因爲空氣中的細小粒子物變化。美國心臟協會(AHA)也認爲，顆粒物(PM)空氣污染可以增加心血管疾病的發病。受細粒污染的空氣時間越長，心血管死亡率越高，壽命越短的空氣污染水平下降幾年後，心血管疾病的死亡率也下降。
糾正9個生活壞習慣，更好的保護心
錯誤1:不喜歡曬太陽
爲了防止紫外線曬傷，適當的保護是必不可少的，但這並不意味着遮擋太陽。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究表明，維生素d不足的人的血管容易形成斑塊。因此，醫生建議每天接受5~30分鐘的陽光照射，理想的時間是上午10點到下午3點，使身體產生足夠的維生素d。
錯誤二：一心多用
忙忙碌碌、同時做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心臟增加負擔。調整生活節奏，做瑜伽，靜坐冥想，深呼吸等是很好的減壓方法。
錯誤3:不重視刷牙
牙齒健康與心臟健康有關，牙齒不好或牙齦炎症會增加心臟病的風險。牙齦慢性炎症很可能會引起全身炎症，增加的細菌可能會進入血液，對心臟不利。經常刷牙，用牙線，不僅能有效保護牙齒健康，還能降低心臟病的風險。
錯誤4:週末開放飲酒
平時不喝酒，週末好好喝也沒關係。健康專家認爲，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會損傷心臟肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝臟造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時，都以適度爲原則，才能給心臟持續的保護。
錯誤5:乳製品不足
最近對8.2萬名更年期女性的研究，醫生們發現乳製品人比最少的人患2型糖尿病的風險小50%。如果你擔心脂肪過多，你可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。
錯誤6:豆類少吃
黑豆、蠶豆等各種豆類是良好的蛋白來源，不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來源，這種纖維在降低膽固醇方面有着重要的作用，除了幫助人體去除膽固醇出血管外，燕麥和大麥還含有這種營養物質。
錯誤7:飲食過於單一
要控制血壓，不僅要控制鹽量，還要控制纖維素、維生素、礦物質等各種營養素。特別強調，增加鉀的補充也很重要。鉀有助於抑制鈉的作用，降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。
錯誤八：忽略家族病史
要想了解自己患心臟病的風險如何，首先要了解家族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心臟病，也要引起注意。此外，瞭解家庭生活習慣、可能的疾病因素等，儘量避免不利因素。
錯誤9:總是不體檢
很多心臟患者最初沒有表現出明顯的症狀，定期體檢有助於儘快發現問題，預防疾病，從20歲開始，每5年徹底檢查膽固醇，至少每2年檢查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。45歲以後，每三年檢查一次血糖值。
年輕人普遍忽略了養護心臟的重要性，但一旦心臟發作難以反轉，就會給人生、事業、家庭蒙上陰影。心臟病養生的關鍵是早字。早診斷、早發現、早診斷、發現任何線跡，立即有效治療，避免英年早逝悲劇。在日常生活中加強對心臟的養護。
控制體重:研究表明，體重增加10%，膽固醇均勻增加18.5%，冠心病風險增加38%，體重增加20%，冠心病風險增加86%，糖尿病高血壓患者比無糖尿病高血壓患者冠心病風險增加1倍。
養心要趁早 早診斷、早發現、早就醫
戒菸：菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸菸又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液活動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響使30-49歲菸民冠心病發作率高於不菸民3倍，而且菸民還是引起心絞痛發作和猝死的重要原因。
戒酒:實驗證明乙醇對心臟有毒作用。過量的乙醇攝入可以降低心肌的收縮能力。對患心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟負擔，還會引起心律失常，影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
避免擁擠:病毒性心肌炎、擴張型心肌病、冠心病、風心病與病毒感染有關，心力衰竭也經常因上呼吸道感染而急性惡化。因此要注意避免到職員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
公道飲食：高血脂症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的預防角度看營養起因十分重要。準則上應做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。逐日膽固醇的攝入量不超過300毫克，脂肪的攝入不超過總熱量的30%，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品，多進食水溶性纖維食品，比如水果和青菜，當中香蕉、蘋果和燕麥都可降低血脂。此外，喝牛奶當然有益，但全脂奶含有高飽和脂肪，應儘量避免飲用。
