夏天很熱，人們經常沒有精神或疲勞，脾胃也經常受到影響。因此，在悶熱的夏天注意自己的飲食，注意不要給胃腸帶來負擔，同時以下的飲食療法也有助於改善疲勞狀態。
益氣養心粥
原料:王子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。
做法:將王子參、山藥、蓮子、粳米洗淨放入鍋中，加入適量的水煮至米粥，溫暖飲食。
功效：健脾益氣，養陰清心。
鴨肉冬瓜湯
原料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。
做法:將鴨肉、豬瘦肉洗淨切片，冬瓜連皮洗淨切片，荷葉洗淨切片。上四味和稠、薏米、陳皮一起放入砂鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉腐爛，加入精鹽、味精。烹飪時，吃肉喝湯。
效果:滋陰養肝，健脾利溼。
生脈飲用
原料:王子參15克，麥冬10克，五味子5克。
做法:用三味藥煎茶喝。
效果:有益氣養陰，是出汗多的夏天最好的飲料，適合男女老少。
鰻魚飯
原料:鰻魚150克，生薑汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。
做法:宰殺鰻魚，去除內臟，去除骨頭，洗淨後切片，放入盤子，用生薑汁、精鹽、花生油混合。將洗乾淨的粳米放入砂鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮沸，水分減少一半後，加入鰻魚煮至飯熟。
效果:補益肝腎，調節胃。
山藥棗豆糕
原料：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，澱粉150克，白糖適量。
製作方法:將山藥、扁豆洗淨後放入鍋中煮，將棗肉切絲，在澱粉中加入適量的水和漿料，加入山藥、扁豆、棗肉混合，加入適量的糖，放入盤中，放入鍋中隔水蒸熟。
效果:健脾益氣。
山楂麥芽飲
原料:山楂15克，生麥芽30克，王子參15克，竹葉芯10克。
做法:洗山楂、麥芽、王子參、淡竹葉，用水煮沸，浸泡15分鐘，代茶飲用，隨意飲用。
效果:益氣清心，健脾消滯。
