經常穿高跟鞋的女性，想必也知道鞋跟的高度跟自己的健康掛鉤吧。那麼離不開高跟鞋的女性平時應該如何保健呢？下面小編就給大家介紹不同的高跟鞋的保健方法。
1、尖鞋
如果尖鞋上下空間不足，腳趾容易全部擠壓，出現嵌甲、甲溝炎、大拇指翻轉、錘狀腳趾、爪形腳趾等症狀。大拇指外翻是因爲穿尖高跟鞋。
改善方法:
如果女性經常穿尖高跟鞋怎麼保健？最好買上下空間足夠寬的尖鞋，以免腳趾被擠壓。
2、鞋跟4-6釐米
穿4-6釐米的高跟鞋最有利於減肥，這款高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但是，經常穿4~6釐米的高跟鞋，最大的麻煩是增加背部的壓力，產生疼痛。
改善方法:
經常穿高跟鞋的女性如何保健很重要。建議睡覺時更換柔軟的牀墊，減少背部壓力。另外，背部肌肉僵硬時，寒氣容易侵入貫穿背部的膀胱經，手腳發涼，免疫力下降。建議不要穿露背服，以免背部寒冷！
3、鞋跟6-8釐米
高跟鞋高度上升到6-8釐米時，走路時身體的重心自然上升。一項研究發現，如果穿着7cm的高跟鞋走兩個小時，脖子僵硬度就會上升22%，通常不建議長時間面對電腦的OL穿6-8cm的高跟鞋，只會讓脖子越來越累！
改善方法:
女性如何保健穿高跟鞋？建議每穿兩個小時的高跟鞋，脫下鞋子，讓雙腳休息15分鐘，做中度的腳按摩，重點按壓能緩解肌肉緊張的涌泉穴，位於腳底前1/3處。此外，如果你的鞋跟高度在6-8釐米之間，不要戴太重的項鍊，以免頸部過度受壓。
4、跟8釐米以上
跟8釐米以上，你的體重心在走路時不斷向上移動。經常穿8釐米以上高跟鞋的女性，經常會出現神經性頭痛、眼睛疼痛，視網膜的壓力比平均水平高25%。過高的腳後跟向上移動小腿後側的腓腸肌，經常處於緊張狀態，不利於腳的血液循環，肌肉缺氧過多會造成損傷，抽筋。鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的原因，通常是穿高跟鞋走路的姿勢，鞋跟過高，走路時重心向前傾斜，爲了保持平衡，腰柱向後彎曲，時間長，膝蓋和腰椎疼痛。因此，我們必須慎重處理經常穿高跟鞋保健的問題。
改善方法:
如果真的喜歡這種高高的感覺，建議多吃富含維生素a的綠色蔬菜，爲視網膜提供充分的養料，以免在強大的工作後視力突然下降。此外，穿超高跟鞋時不要戴隱形眼鏡，以免引起神經眼痛。常穿高跟鞋的女性如何保健是很重要的。
5、鞋底薄硬
如果你的鞋底硬，地面的反作用力被身體吸收，長時間穿着容易引起前腳掌疼痛。這種疼痛多發生在第三、四跖骨中間的趾神經，由於跖骨長期受到壓迫，跖骨頭部位的損傷通過該部位的神經，使其變粗，周圍組織增殖，引起神經炎和跖痛症。
改善方法:
購買防滑或防震軟貼在前掌區。
6、楔形鞋
由於鞋底硬，足弓沒有支撐點，腳底固定點受力，如拇指、第五指底部和腳後跟，長時間穿着容易疲勞，筋膜過度損傷和腳底筋膜炎。
改善方法:
選擇足弓設計，有助於分散重量。否則，買足弓貼在足弓上，可以減緩腳部受傷。
7、細跟高跟鞋
細尖跟高跟鞋確實能給你帶來很多女性的味道，但細跟的問題是穩定度不好，很多女性穿細跟高跟鞋，腳後跟着地時搖晃是正常現象。穿高鞋，骨盆向前傾斜，臀部向後傾斜，膝蓋過度伸直的腱羣不僅處於緊張狀態，背部和腰部的肌羣也處於準備狀態。隨着時間的推移，腰痛、腳底筋膜炎等症狀會出現。經常穿尖跟高跟鞋，會失去女性的平衡感，暈車、暈機的可能性也大幅度提高。
改善方法:
無法抵抗細跟高跟鞋的魅力，跟隨的材質如果選擇振動、耐磨、防滑者，腳底板的設計需要足夠的弓，踩踏時的重量不能完全放在前腳。
