睡眠習慣不正確，影響的不僅僅是女性的睡眠質量，長期影響女性的健康。那麼，怎樣睡覺有利於健康呢？一起來看看吧。
關鍵詞1:寬鬆睡眠
問:女性睡覺不應該穿內衣嗎？
A:不穿也可以，不穿緊內衣就行了。如果內衣太緊，建議睡覺時換成寬鬆的，這樣血液循環會非常流暢，對睡眠有好處。有些人喜歡裸睡，也很好。女性陰部多年溼潤，容易繁殖有害病原菌，如果能充分通風，婦科常見病的患病概率就會減少。
關鍵詞2:棉內衣
問:什麼樣的內衣對女性的生殖健康最安全？
A:女性生殖道分爲外生殖器和內生殖器，內衣對外生殖器的影響大於內生殖器的影響。外生殖器包括女性外陰、陰道底端的一部分。過緊的內衣和化纖的內衣，和皮膚的摩擦很嚴重，有可能引起外陰的皮炎和過敏現象，引起皮膚瘙癢。因此女性要選擇純棉內褲。有些女性喜歡蕾絲內褲，只要襠部是純棉的就可以。
關鍵詞3：杜絕腹帶
Q：爲了讓自己顯得更瘦些，經常穿腹帶，不知道有什麼危害？
A：穿腹帶最大的危害是影響血液循環。腹帶會勒緊下肢和腹部，影響這兩個部位的血液循環。雖然沒有明確數據顯示穿腹帶對血液循環的影響有多大，但是可以想象，盆腔血液循環不好，重要的器官和卵巢血液灌注不好，會影響其功能。此外，如果過於年輕的女孩穿着腹帶，會影響骨盆的發育。
關鍵詞4:不需要曬黑
問:每次曬黑都喜歡翻內衣，但春風大，內衣感到灰塵細菌，不知道該怎麼處理
A:很多人可能喜歡曬洗過的衣服，覺得幹得快，陽光照射紫外線也可以消毒，但內衣曬得不健康。因爲煙氣、粉塵、微生物、硫化氫等有害物質隨着空氣的流動而飄浮，當翻曬內褲時，這些有害的物質就會粘附在內褲貼身的一面，穿到身上後，就容易引起過敏發癢，甚至誘發各種皮膚炎症，對於婦女可能還會引起婦科疾病等。因此，內衣不應該暴露在陽光下，收到衣服時應該顫抖上面的灰塵。
關鍵詞5:陰乾
問:每天洗澡後洗內衣，晾在廁所裏，不知道這樣的健康不健康嗎？
A:最好不要把內衣晾在不通風、陰暗潮溼的環境中。特別是患黴菌性陰道炎的人，黴菌喜歡在潮溼陰暗的環境中生長，洗完後最好晾乾。如果家裏沒有晾乾的條件，也要把內衣晾在通風的環境中，不要讓細菌繁殖。
關鍵詞6:新內衣必須清洗
問:新買的內衣必須清洗後再穿嗎？
A:新買的內衣不洗就穿在身上，對健康非常不好。這是因爲服裝在製作過程中爲了美觀，經常使用多種化學添加劑。如防縮，多采用甲醛樹酯處理；增白，多采用熒光增白劑處理；挺括，一般的上漿處理。這些化學物質一般對人體皮膚有刺激作用。此外，爲了防蛀、防黴，所放的防蟲劑、消毒劑，對人體的皮膚也有刺激作用。還有，服裝會有一些甲醛殘留，對身體也會有危害。因此，新買的衣服一定要用淨水洗，在通風處晾乾後再穿。新褲子要洗也是這個道理。
關鍵詞7:不要掉色
問:買內衣，每次洗都掉色，還能穿嗎？
A:染料對身體有害，現在很少用天然染料染衣服。殘留的化學染料不會影響女性生殖器官，但與皮膚接觸後，皮膚對化學物質有一定的吸收，影響整個身體的健康。如果每次清洗都掉色，說明內褲質量有問題，建議不要再穿了。內褲一定要買質量好的產品，建議在別的地方省錢，不要在這裏省錢。
建議睡覺時換上寬鬆的內衣，血液循環平滑，睡眠也好。”
關鍵詞8：消毒清洗
Q：自己喜歡用消毒液泡一泡內褲，然後再清洗，請問消毒液會對人體有什麼影響嗎？
A:每天用消毒液消毒內衣是可能的。但值得注意的是，用肥皂、洗用肥皂、洗衣粉和消毒液清洗內衣時，我們必須注意清洗內衣，因爲如果不清洗，會有一些化學殘留物質，這對人體有一些潛在的危害。但肥皂比較安全。
女性如何美容睡眠
1、睡前不能喝酒
隨着生活方式的變化，現在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業女性的交往很多，經常伴隨着微醉睡覺。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們容易患心臟病和高血壓等疾病。
2、睡前不要生氣
睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着覺。
3、睡前不能吃飽飯
睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
4、睡覺不穿吊帶
有些人睡覺習慣把肩膀露在被子外面，但冬天天氣寒冷，寒冷容易侵入人體肩關節，局部經絡骨節氣血瘀滯，難以流通，引起風溼病、關節炎、關節酸脹痛。受風寒襲擊容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。
睡美容的最佳時間:
身體排毒有時間，睡眠不足會擾亂排毒過程。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
