夏天，很多人的腸胃會變壞。那怎樣才能知道自己的腸胃不好呢？你有什麼症狀？接下來，我們來看看。
症狀1：舌色不同
因爲舌頭的顏色與飲食健康直接相關。健康的舌頭應該有粉紅色和均勻形狀的白色舌苔。但是，如果舌頭太紅，說明飲酒過多，體內熱量過高，應立即停止飲酒。舌頭蒼白，說明吃脂肪過多的食物，消化系統慢，鐵質不足。
症狀二:記憶力弱
除了年齡的增長會導致記憶力下降，飲食習慣也會影響大腦識別能力。如果營養不足，大腦的能力也會減慢，影響記憶。如果節食的女性不能均衡地攝入食物中的營養，她們的大腦能力就會比沒有節食的女性弱。
症狀3:消沉
傷感通常是營養不良引起的。如果你感到沮喪，你可能缺生素b和c，維生素中也可能缺乏重要的礦物質元素。
爲保護胃腸道，請嘗試以下方法：
適量飲用水
夏季氣候炎熱，人體出汗多，人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能減弱，食慾不振等。因此，每天早上、早上、午餐和午餐之間多喝水和其他飲料，晚飯後2小時左右，至少每次喝水都能增加消化液的分泌。但是，應該注意的是，多喝水，但不要暴飲暴食，否則會對胃腸道造成很大的傷害。
多吃新鮮蔬菜
爲了使胃腸道攝入水和維生素c等營養物質，你可以吃更多的新鮮蔬菜和水果。同時，蔬菜和水果富含維生素，可以增強胃腸功能，防止消化液分泌減少引起的便祕。油膩的食物，特別是各種油榨食品，不應該消化，應該少吃。
3、適當攝入纖維和益生菌
成年人每天攝入大約30克纖維，以保持胃腸道健康。這是因爲纖維可以發揮益生元的作用，促進益生菌的生長。此外，酸奶和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌也有助於改善消化系統。
