日常生活中，進行腦力勞動的白領們需要吃補腦的食物，才能提供給日常生活、工作所消耗的腦力，於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補腦食物，這豈非捨近求遠，不如每天吃幾個鵪鶉蛋，這可是天然的“補腦丸”。
鵪鶉蛋可以說是腦力勞動者的最佳補品。
鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量與雞蛋相當，但含有的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋高3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可或缺的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。而且，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對整天對着計算機的辦公一族的視力，也有很好的保護作用。由於鵪鶉蛋中的營養分子較小，所以比雞蛋更容易吸收利用。
之所以說鵪鶉蛋勝似補腦丸，還因爲鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其它禽類的蛋所不能比擬的。英國曼徹斯特大學的研究人員對歐洲8個城市3000餘名男士測試研究發現，維生素D水平高的人，在大腦記憶力和信息處理的測試中表現較好。
鵪鶉蛋的膽固醇不高
研究數據顯示，鵪鶉蛋的膽固醇含量爲515毫克，雞蛋爲585毫克，鵪鶉蛋的膽固醇比雞蛋低。很多人因爲膽固醇問題將蛋黃丟棄，其實，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，還含有豐富的卵磷脂，後者能將膽固醇和脂肪乳化爲能透過血管壁而且直接供組織利用的極細顆粒，因而食用蛋黃後一般不會增加血中膽固醇的濃度。在烹飪方法上，不管是鵪鶉蛋還是雞蛋，最好是蒸或煮，消化吸收率基本上可以達到100%。
