肩膀是負擔的部分，人們可以用肩膀完成很多體力工作，因此，注意肩膀的健康是非常必要的，許多工人長期超負荷使用肩膀，隨着時間的推移讓肩膀因爲壓力和肩周炎，治療肩周炎鍛鍊最有效，所以，治療肩周炎鍛鍊方法是什麼？
目前，肩周炎主要是保守治療。口服抗炎鎮痛藥、物理治療、局部關閉痛點、按摩按摩、自我按摩等綜合治療。同時，進行關節功能練習，包括主動和被動外展、旋轉、伸展和旋轉運動。當肩痛明顯減輕，關節仍然僵硬時，可以在全身麻醉下放鬆，以恢復關節活動的範圍。
1.用健側拇指或手掌自上而下按壓患側肩關節的前部和外側1~2分鐘，用拇指按壓局部痛點。
2.用健側手的第2~4指腹按揉肩關節後部的各個部位，需要1~2分鐘。如果在揉捏過程中發現局部痛點，也可以用手指按一會兒。
每天按摩一次，堅持1~2個月，效果會更好。
5.最後，用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對於肩後不能按摩的部位，可以用拍打法治療。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同時按摩肩關節各方向的活動。
