除了就醫和服用藥物以及催眠治療之外，還有一些失眠的偏方可以幫助睡眠狀態的改善。如果就外界環境情況而已，睡眠質量的好壞取決於四大要素，分別是睡眠的用具、姿勢、時間和環境。
1、睡眠的用具
牀位的擺放應該南北順向，使人免受地磁干擾。牀鋪的硬度應適中，過軟或過硬都會讓人身體痠痛。枕頭的高度爲人的一肩寬，避免造成頸椎問題。
2、睡眠的姿勢
睡眠的姿勢根據個人的疾病狀況而定，力求舒適。如心臟有問題的人適合右側臥。
3、睡眠的時間
睡眠時間應該在七或八小時，但並不一定，主要看不同個體的生理節奏。比如睡眠質量好的人六個小時的睡眠時間就已經足夠，而睡眠質量差經常做夢的人，十個小時的睡眠時間也並不足夠。因此有效睡眠比睡眠時間更爲重要。
4、睡眠的環境
15到24攝氏度爲睡眠的最佳溫度。同時應該選擇一個安靜的，遠離高頻電力電磁輻射源的地方。
