陳生是老糖友，發現糖尿病後，他完全改變了以前的飲食習慣。但是之後，在患糖尿病之前幾乎沒有便祕的他開始頻繁便祕。所以他去藥店買了便藥吃，但便祕似乎沒有改善，反而越來越嚴重。這是怎麼回事？
糖友爲什麼便祕？據專家介紹，糖尿病患者比普通人容易便祕，主要有高血糖自主神經系統病變引起的飲食不合理藥物影響負精神刺激。在飲食方面，糖尿病患者在飲食方面有禁忌，不能保證低鹽低脂低糖，而且含有足夠的飲食纖維的飲食結構，很多糖尿病患者對飲食控制的認識有誤解，不能吃，飲食量少或食物過於細緻，或者爲了控制血糖，嚴格限制水果的攝入等，老年糖友的年齡變大，咀嚼功能也稍微減少，他們經常選擇缺乏飲食纖維的精細食物
有些糖友便祕後，喜歡自己買便藥，長期使用不恰當的刺激性腹瀉藥後，會損傷胃腸粘膜，降低腸壁敏感性，抑制排便反射，反覆便結，使便祕惡化。
糖友擺脫便祕的六招
1、保持良好的排便習慣。建議每天在相對固定的時間排便，早餐前後，排便時要集中注意力，不要一邊看書一邊看報紙，玩手機等分散注意力，每次蹲廁所的時間不要太長，排便感覺不強的時候，也不要人爲地用力屏住呼吸強行排便，以免引起腦出血、心肌梗塞等事故。
2、每天腹部按摩和提肛運動可以提高排便能力。早上起牀或晚上睡覺前，取仰臥、雙腳彎曲，雙手重疊放在右下腹部，沿着結腸的方向進行，從結腸向橫結腸、結腸向下、乙狀結腸進行環狀按摩，即從右下腹部向上、左下順時針方向進行環狀按摩，從慢到快、從輕到重，加快腸蠕動，促進排便。
3、增加膳食纖維攝入，以潤爲主，保持腸道溼潤。膳食纖維不僅可以通腸潤便，還可以延緩糖尿病患者吸收血糖，因此糖友在預防便祕時可以適當增加膳食纖維的攝鮮蔬菜、水果等。在水果的選擇上，橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等糖分含量比較低的水果可以選擇，香蕉、棗、荔枝、柿子、山楂等糖分含量高的水果儘量不要吃，吃水果的時間在兩餐之間安排，同時監測血糖值，防止血糖變動。蔬菜最好是綠葉蔬菜，對於咀嚼功能差的老年糖友來說，把富含食物纖維的蔬菜切成蔬菜末端，把水果切成薄片等，也有助於吃。另外，還要避免辣椒、咖啡、濃茶等辛辣刺激、熱氣的食物攝取。
4、便祕時不能盲目濫用瀉藥。長期頑固便祕的糖友，在需要藥物治療時，最好在醫生的指導下合理選擇促進排便的藥物，不要自己濫用，以免加重便祕。
5、適當鍛鍊。適當的體育鍛煉有助於刺激腸蠕動，促進食物代謝，有效改善便祕情況，因此可以選擇散步、慢跑、太極拳等中低強度的有氧運動。
6、保持愉快的心情。愉快、舒適的樂觀心情有助於預防和治療便祕，糖友必須克服憂鬱、不安等不良情緒，不焦躁。
