頸椎病保健操有利於改善頸部血液循環，促進炎症消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮，常做頸椎保健操有利於預防頸椎病。
1、左右旋轉站立或座位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作緩慢，幅度大，每次旋轉到最大限度時停止3~5s，左右旋轉15~20次，頭暈，慌慌張張地停止旋轉。
2、前屈伸時伴有深呼吸，呼吸時脖子前屈，下頜接近胸骨柄上緣的呼吸時脖子伸到最大限度，重複10次。
3、側展吸氣時頭向左展開，呼氣時頭恢復。接着吸氣時頭向右展開，呼氣時頭恢復，重複10次。
4、按摩頸部，按摩頸部，按摩頸部20~30次，按壓風池穴，用雙手拇指第一次掌面向上按摩30~60次。
