胃腸健康時，人體具有正常消化能力。人體攝取的食物需要通過胃腸消化吸收營養物質，滿足身體需求。如果平時不重視腸胃的維護，腸胃功能下降時容易出現腹瀉、腹痛的症狀。因此，在養生身體的過程中，首先要保養胃腸，合理提高胃腸功能，保持健康狀態。那麼，用什麼方法有助於養護自己的胃腸呢？
1、一日三餐規律飲食
爲了有效地養護自己的胃腸，平時要注意正確的方法。例如，一日三餐需要規律，保持胃腸健康狀態。因爲人的胃腸是重要的消化器官，只有規律的飲食才能獲得食物中的營養物質，滿足身體的需要。有些人三餐不規則，總是有錯誤的飲食行爲。
三餐不規則時，胃分泌的消化液不消化食物，胃腸粘膜受損，消化功能紊亂，長期健康受到威脅。爲了避免這種現象的發生，平時在養護腸胃的過程中要注意一日三餐的規律飲食，定期攝取人體所需的營養物質，使身體有足夠的營養補充，腸胃功能正常，也是養護腸胃最簡單的方法。
2、飯後需要適當的活動
爲了有效提高胃腸功能，需要養成良好的習慣。爲了促進胃腸健康，平時吃完飯後應該適當活動，緩和的運動可以減輕胃腸負擔，保持人的胃腸。很多人吃完飯後馬上坐着，這種行爲在看不見的情況下會增加身體的負擔。
剛吃完飯，久坐容易導致胃腸積累食物，消化速度慢，長時間積累容易加重身體負擔，久而久之胃腸功能也明顯受損。如果你想避免這種現象，當你發現胃腸功能薄弱時，你應該立即調節你的身體。吃完飯後，你應該適當散步。在散步的幫助下，胃腸動力會增加，蠕動速度會加快。此時，消化負擔也會減輕。
3、及時調整胃腸道的食物
平時想養護自己胃腸道的人需要掌握正確的方法，如果能適當地吃山藥和穀子，有助於胃腸道的養護。因爲小米易消化，可以減輕腸胃負擔，提高消化功能。山藥也是調養胃腸的食物，含有粘液蛋白，提供足夠的飲食纖維，飲食後也能促進胃腸健康。
