便祕是很多人經歷過的一種情況，在便祕嚴重的情況下，往往會影響身體垃圾毒素的排泄，而且自身的糞便會堆積在腸道里，甚至會對腸胃功能造成傷害。長期便祕不改善，腸道惡性腫瘤也有可能。因此，如果你平時發現自己便祕，你需要儘快通過合理的方式改善它。那麼，長期便祕的人，早上起牀後做什麼能有效排糞呢？
早上起牀後做什麼，能有效改善便祕？
1、喝蜂蜜水
如果平時有明顯的便祕症狀，需要及時改善，否則糞便長時間堆積在腸道上，可能會刺激人的腸道，加速腸道病變。因此，早上起牀後可以用一杯蜂蜜水，有助於排泄糞便。本身便祕的出現與腸道蠕動速度慢、大便乾燥有關，這些情況的出現可能會影響糞便的正常排出。
早上起牀喝蜂蜜水，除了補充水分潤滑腸道外，還可以攝取蜂蜜中的營養物質，促進腸道蠕動。蜂蜜有潤腸通便的作用，便祕嚴重時喝蜂蜜水無疑有利於排泄糞便。因此，平時想要促進糞便排泄，緩解便祕症狀的人，早上起牀後可以喝蜂蜜水。
2、按摩腹部
便祕時間過長容易影響身體健康，自身便祕嚴重的人，糞便長時間堆積在腸道上，可能會降低腸道功能，損傷腸道。早上起牀後，可以先按摩自己的腹部，有助於改善便祕。許多人因腸道蠕動速度慢，腸胃動力下降而便祕，此時糞便難以排出。
因此，早上起牀後需要按摩自己的腹部，有助於增強胃腸動力，提高胃腸動力，糞便容易排出，有利於改善便祕。因此，想要想緩解便祕的人，早上起牀之後可以先按摩自己的腹部，這樣纔可以提高身體的消化能力和代謝能力。
通過上述內容可以看出，長期便祕通常會帶來不良症狀，甚至會影響人的胃腸功能、健康。因此，察覺到便祕這種情況後，需要第一時間展開治療，可以早上起牀後飲用蜂蜜水或者通過按摩腹部促進糞便的排泄。如果這些方法都沒有效果，那麼最好到醫院就診時，通過合理的用藥來改善便祕，同時多補充水分，進食綠色的蔬菜等。
