血糖值高的情況下，至少30分鐘後可以運動。尤其是糖尿病人，選擇合適的運動時機很重要，飯後及時運動是不可取的行爲。進入胃的時間通常停留一段時間，與幫助消化吸收和胃液混合，從胃中排出，排出十二指腸。飯後立即運動會破壞胃的正常消化程序。飯後30分鐘運動的話，血糖值比較高，血糖值低不容易發生。而且平時注意飲食清淡，不要吃太油膩的食物。
血糖高飯後如何運動
1、血糖高的患者可以在飯後選擇低、中度的運動，避免劇烈的高強度運動。
2、糖尿病患者可以根據自己的年齡和興趣選擇合適的有氧運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、播放操作、爬樓梯、游泳等，一般運動20~40分鐘即可。
3、運動前需要進行簡單的運動，在加熱身體的同時，可以逐漸增加運動量，使心肺好的適應過程。運動快結束的時候，5分鐘的時間也逐漸減速，不要突然停止。
飯後運動對血糖的影響是什麼
1、通過飯後20分鐘的低強度運動，可以減少降糖藥物的使用和不使用藥物，有效的血糖水平。
2.在減少自己胰島素分泌的同時，還具有一定的胰島功能修復作用。
