據瞭解，更年期後的許多婦女患有骨質疏鬆症，主要是由更年期後卵巢功能下降引起的。卵巢功能下降過程中雌激素水平分泌減少，此時雌激素分泌不足，可能導致鈣吸收不足，鈣吸收不足時伴有骨質疏鬆症。爲了防止骨質疏鬆症影響女性健康，必須事先採取預防措施。那麼，絕經後的女性應該如何防止骨質疏鬆症呢？
1、飲食調節
閉經後的女性想要防止骨質疏鬆症的發生，需要注意的是合理化，飲食中補充足夠的營養物質是防止骨質疏鬆症的有效方法。骨質疏鬆症的出現主要是由於缺鈣引起的，如果能夠從飲食中獲得足夠的維生素D、鈣，通常能夠達到促進骨質健康的目的。常見的新鮮水果、蔬菜、乳製品、豆類食物可以適當多吃，這些食物營養價值高，含有人體所需的營養物質，促進健康，達到預防骨質疏鬆症的目的質疏鬆症的發生可能會影響女性的健康。因此，閉經後要注意飲食問題，掌握正確的飲食方法。
2、保證睡眠充足
女性到了閉經期後，爲了防止骨質疏鬆症的發生，必須從睡眠方面調整身體。更年期後，許多女性因內分泌水平波動而大大降低了睡眠質量，夜間總是失眠，失眠時睡眠時間不足容易影響身體對鈣的吸收。如果你想防止骨質疏鬆症，你應該注意睡眠管理。通過合理的方法提高睡眠質量。一般來說，在深度睡眠過程中，身體對鈣的吸收速度會更快，可以防止鈣的缺乏。因此，平時可以在睡前適當散步、聽音樂、適當泡腳等方式提高睡眠質量，大大提高睡眠質量，有足夠的睡眠時間來調節身體，往往可以防止骨質疏鬆。
到了閉經期後，女性容易發生骨質疏鬆症，爲了防止骨質疏鬆症的發生影響女性的健康，必須注意多方面的調節。掌握正確的飲食方法促進健康的同時，每天保證充分的睡眠時間，促進身體對鈣的吸收，多防止骨質疏鬆症。否則，受骨質疏鬆症的影響，女性骨痛、容易骨折等，這些現象對女性不利，需要事先採取相關預防措施。
