準媽媽懷孕期間出現的身體不適症狀之一是便祕，便祕不僅會給準媽媽帶來不適，如果不及時緩和的話也有可能帶來其他危害，所以必須積極緩和。今天，就來一起看看孕婦便祕吃什麼蔬菜有幫助吧。
孕婦便祕吃什麼蔬菜
馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，加腸內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，有助於改善妊娠期便祕。
玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量高，可刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕有很大好處。當然，它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細緻肌膚等效果。
韭菜:韭菜是準媽媽們的好蔬菜。韭菜中含有很多對準媽媽們自己和嬰兒生長髮育非常有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等營養成分，這些成分可以幫助準媽媽們開胃，非常適合懷孕嚴重規定準媽媽們吃。
大豆:大豆營養價值高，又稱大豆之王田肉，含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒發育，促進孕婦新陳代謝。同時，豐富優質的飲食纖維通腸方便，有助於改善孕婦便祕。
芋頭:芋頭營養豐富，是很好的鹼性食物。它具有保護消化系統增強免疫功能的作用。孕婦經常吃芋頭可以促進胃腸蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，去除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等有良好的食療作用。除了
之外，孕婦便祕的方法是什麼？
孕婦便祕怎麼辦
早晨定時排便：每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起牀後，先空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣一來，就會產生便意，長期堅持，就會形成早上排便的好習慣。
每天堅持活動:妊娠末期，許多孕婦因身體沉重而懶惰，便祕在妊娠末期更加明顯。適量運動可增強孕婦腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
注意飲用水的技術:每天注意飲用水，但要掌握飲用水的技術。否則，喝水也不一定有效。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
孕婦便祕，不如就試試以上緩解方法吧。
