一般來說，社交恐懼症是一種難以適應公開場合的交往障礙的精神疾病，患者往往覺得自己的行爲不當，過於緊張而產生強烈的壓迫感，這種情況可能會使患者不想見人，喜歡獨處，但實際上，普通人在某種情況下緊張或行爲不當轉移注意力。不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗;可以每天設定一個交談的小目標。首先，從你周圍的人開始，家人、朋友、同事，事情可以公開私人，但是儘量多說，延長自己的會話時間，享受會話和交流的過程。之後，你可以認識想認識的人，和更多的人交往。去人多的地方。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當衆講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。下次，如果你繼續失敗，下次還有。寬容自己吧。不要像幫助孩子走路那樣認真、耐心地對待自己。以輕鬆友好的心情對待自己和別人，給自己積極的心理暗示，當然可以和他/她交朋友一起吃飯比較好，表現出想和別人交往的想法，認識想認識的人，朋友會擴大你的世界給自己的最低要求就是出現在那裏，你戰勝了自己。下次可能和坐在旁邊的女孩換了電話號碼。這是很大的進步。下下來，也許你也可以在公共場合開玩笑，營造氛圍。這些真的不難學會傾聽。在做表達人之前，做一個好的聽衆，會讓你獲得更多人的青睞，在聽別人的過程中，你也會學到更多的東西，原來的事情不是我想的那樣他的意思原來是這樣的，聽衆會讓你更加寬容、體諒和包容別人。看來性格開朗一些，想開一點，行動上也跟上來，就能夠克服社交恐懼症了，當然這是對於早期或者輕微的患者，並且也要求患者自身要有意識的去進行生活上的改善才行，對於無法嘗試以上做法的朋友，如果已經感覺到自己患上了社交恐懼症，還是要及時的從外界尋求一些幫助，比如說心理諮詢或者醫院治療。
