夏天是我們身體比較容易受到溼邪的侵害，我們春夏秋冬四季都要注意關節的保暖和活動，對於關節受寒等不良的疾病症狀一定要及時的進行護理，特別是頸椎關節更是需要注意。在不同的時間選擇正確的方式來緩解和治療頸椎疾病是非常有效的方法，下面就學習一下關於頸椎疾病的體操自我治療。
頸椎病自我治療方法17:00
早晨主動調溫古人喜歡穿長衣服，一方面是爲了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~驅寒兩次。
頸椎病自我治療方法210:005分鐘頸椎運動
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
頸椎病自我治療方法314:00按摩
經過一個上午的工作，到了下午兩點，脖子可能已經筋疲力盡了，精力足。這裏有兩種最簡單的急救方法:
(1)頸部後面，從頭部底部到軀幹上部有三個百勞穴。不遺餘力的工作時，不妨抽出幾分鐘按摩這三個反應點，立即緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
(2)雙手和手指交叉，放在脖子後面，來回摩擦脖子。力量要輕柔，連續摩擦50次。頸部發熱後，會感到放鬆舒適。
頸椎病自我治療方法421:00學大鵬展翅
看電視的時候可以學大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，雙臂像大鵬飛行一樣伸展，但不要擡起頭，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性。
坐在辦公室裏工作的人不經常出來鍛鍊肌肉和骨骼，身體和關節會長期老化。我們需要養成良好的鍛鍊習慣，適當地出來鍛鍊肌肉和骨骼是非常必要的，這也是頸椎病日常簡單的自我治療方法和治療方法。
