腰痠背痛多是勞累引起的，長時間站立或長時間坐立的人容易出現腰痠背痛的症狀，多是腰肌勞損引起的。腰痠背痛發生後，應立即活動肌肉，放鬆腰部，緩解疼痛症狀，也可以按摩。
腰痠背痛的原因
1、脊柱骨關節和周圍軟組織損傷引起的疾病，如挫傷、扭傷引起的局部損傷、出血、浮腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、脊髓和脊椎神經疾病，如脊髓瘤、脊柱炎等引起的腰椎。
3、屬於器官疾病，如子宮及附件感染，腫瘤可引起腰骶部疼痛，此類患者常伴有相應的婦科疾病。
4、精神因素，例如病人也可能有腰部疾病，但沒有客觀的身體表現，或者通過客觀檢查和主觀陳述，無法通過生理解剖和病理知識解釋的疾病，這種腰部痠痛是常見的表現之一。
5、腎病感染引起的腰痠背痛。
預防腰痠背痛
1、由於多方面原因，例如老年人腰痛經過充分的休息或治療，病情可以得到一定的緩解，反之放置可能形成惡性循環。
2、科學的方法必須動靜結合，結合治療方法和保健措施，合理的運動療法才能達到令人滿意的效果。作爲醫療體操的主要鍛鍊方法，可以選擇懸掛運動、自我按摩、腰牽引和太極拳等。
