長期的煩惱，甚至可以形成心理障礙，人們不想遇到煩惱，但煩惱總是不來，困擾着人們。偶爾的煩惱很正常，對人們的影響也有限。但是，人們長期煩惱的話，會影響日常生活。以下介紹預防心理障礙的方法:
1、目標轉移法
如果因某事或某人而煩躁，注意力不集中，請不要強迫自己。這個時候最應該做的就是放鬆心情，在打發時間的同時不會消耗你的頭腦，聽音樂，看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆後，你纔能有精力做你想做的事情。
2、思想交流法
心理學表明，每個人都有與他人交流的慾望和需求。有些人不想讓別人知道自己的心情，也不想說出自己的心情，不管是喜悅還是悲傷，不僅對解決的問題沒有幫助，還會加重自己的煩躁，長期以來有可能發生心理障礙。正確的做法是找個知心朋友倒苦水，說出心理上的真實感覺，然後感受到心理上的煩躁。
3、心理暗示法
暗示是心理現象，有積極暗示和消極暗示的區別。心情不好，對自己負面暗示的話，只會雪上加霜，更加煩躁。此時，應該積極暗示自己，警告自己是正常現象，烏雲總是散落，回憶以前經歷過的美場面和驕傲的事情，緩和心理壓力。人們常說阿Q精神勝利法，從心理學的角度來看，實際上是積極的心理暗示。
幸福是每個人的終極追求，但煩惱不來的時候，需要用一些小方法消除煩惱，預防心理障礙的最終形成，以上介紹的三種小方法是非常有效的方法，儘快消除煩惱，恢復好心情
