由於生活條件的提高，很多男性養成了洗澡講衛生的習慣，值得提倡。然而，一些男人熱衷於洗澡和桑拿。然而，他們不知道水溫太高，這也會影響你精子的健康成長。雖然精神和身體都很容易，但是如果洗澡時間太長，水溫太熱，這對精子來說就等於殺人。
精子的生成和生存適當的溫度低於體溫1~2℃，冬天入浴長時間處於高溫環境，精子的生存環境被破壞，精子的上皮受損。
高溫洗澡容易導致男性不育，這是什麼原理呢？全球醫院網專家表示，睾丸的生精上皮是專產精子的，一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難，這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
溫暖注意
專家注意到男性朋友，不僅在高溫下洗澡容易導致男性不育，而且經常長時間洗桑拿浴、泡溫泉、睡電毯等，在高溫下生精功能下降。因此，男性最好適當減少在高溫環境中逗留的時間，改變洗澡習慣。
精子殺手黑名單盤點
1、精子也發脾氣
情緒低落，精神狀況良好，對人體內分泌產生不良影響，男性睾丸生產精子功能混亂，精子數量銳減
嫉妒是恐懼、憂慮、憤怒等情感混合體。這三種感情一觸即發，嫉妒的人血壓上升，心跳加快，腎上腺素分泌增多，免疫力減弱，不安，失眠。
2、精子不耐高溫高熱
“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。
一組調查數據證實：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子質量最差，而春天最好。這個結果最近發表在中華男科學雜誌上。醫生建議，優生優育的最佳受孕季節爲春秋季。
精子生存溫度爲37℃環境，活動精子生存時間:4~8小時以上
陰道活動精子生存時間:0.5天
宮頸活動精子生存時間:2~8天
子宮和輸卵管活動精子生存時間:2~2.5天。
精子的生存溫度在常溫下爲45分鐘，但精子的生存時間特別不固定，受到很多因數的影響。例如溼度、溫度和精子強度。
但是，如果降低精子的生存溫度，精子的生存時間可以達到數週的液態氮冷凍，精子的生存時間可以更長，也可以長期保存。
3、菸酒成分中毒精子
醫學研究表明，菸草中的尼古丁成分傷害精子，降低男性精液中的含量，增加畸形精子的含量，酒精生殖功能減弱，染色體異常，胎兒畸形或發育不良
4、精子需要營養補給
精子的製造和成長需要人體不斷補充基本營養，男性有偏食習慣的話，營養攝取會變得不均勻，精子會餓，精子會變得虛弱、衰竭、死亡
日常飲食中注意添加一些營養素
鋅豐富的食物有牡蠣、動物肝、花生、魚、蛋、牛奶、肉和水果。
富含硒的食物有肉類、肝臟、腎臟、海產品、穀物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等產品，蛋類、金槍魚、牡蠣等含硒豐富，含硒量高的蛋。
富含葉酸的食物有深綠葉蔬菜、胡蘿蔔、動物肝、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥麪粉。
維生素c含量多的食物很多。比如蔬菜水果，很好。
富含維生素e的食物有:維生素e主要存在於堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、水果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物器官、豆類、蛋黃、水果、瘦肉、花生等中，特別是中國人大多不足。
富含維生素a的食物有動物肝、魚、海產品、牛奶和雞蛋等動物性食物。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、荊菜等每500克含胡蘿蔔素14毫克以上。
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