人類最適宜的生育年齡應該是生命力最旺盛、器官功能達到良好成熟狀態的時期，即25歲左右。年齡對生育的影響，尤以女性爲甚。一般來說，女性的最佳生育年齡在23-30歲之間，最好不超過30歲。女性超過30歲，生育能力明顯下降的35歲以上的生育能力下降更加明顯，胎兒出現染色體異常的概率大幅度增加。
男性的最佳生育年齡在30~35歲之間，最好不要超過35歲。研究表明，男性素質在30歲時達到高峯，然後可以持續5年的高品質。這個年齡段的男人精力充沛，身體健壯。
女性的自然生育能力有限。女性的生育能力始於青春期，伴隨着正常的月經週期，每月只能排出一個卵子。到了閉經期，卵泡完全耗盡，其自然生育能力從此描繪了句號。
與女性不同，男性生育力卻沒有一個戛然而止的階段。男性生殖系統的功能只是逐步下降，雄激素水平和生育功能僅是部分減低，故臨牀症狀並不明顯，男性可終生擁有一定程度的生育能力。儘管男性的生育能力伴隨着一生，但隨着年紀的增長，畸形率明顯提高，胎兒的自然流產率也明顯提高。另外，男性遇到某種疾病和事故時，生殖系統的功能也會下降。
男性遠離不育症記住飲食三部曲
1、多吃含有優質蛋白質的飲食:該飲食主要指雞、鴨、魚、瘦肉、蛋等動物性食物。
2、控制脂肪攝取:生活中長期吃素食的女性，月經初潮年齡延遲，身體雌激素分泌減少。同樣，如果男性因爲必要的脂肪酸攝入減少，也有可能導致不孕。
3、通過飲食補充維生素和微量元素:維生素a和e與延緩衰老有關。
少精症患者培育精六法
1、男性陰囊喜歡溫度低的環境，應注意保持陰囊低溫。少精症患者要注意降低陰囊的溫度。精子的生成需要適當的溫度，溫度過高會殺死精子，特別是長期在高溫環境下工作的朋友，要經常換氣，利用工作間歇在室外活動，降低陰囊的溫度。
2、養成科學健康合理的飲食習慣。糖少，脂肪少，不要吃含有防腐劑和着色劑的食物。水果和蔬菜在吃之前要反覆清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱菜或加熱食物，不要吃快餐。儘量不要抽菸，不要喝酒。
3、儘量多吃富含維生素、微量元素鋅的食物，如奶製品、黑豆、黑米等。這是因爲鋅元素有助於促進精子的生成，保護精子不受損害。維生素是人體必不可少的必備物質，有提高男性身體素質、改善患者性慾低下的作用。
4、要養成良好的個人衛生習慣，防止各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。
5、起居生活，規律生活，保持健康，遠離肥胖。規律生活不僅能改善少精症狀，還能幫助男性朋友遠離疾病的煩惱。經常參加體育鍛煉，可以提高身體抵抗力，避免疾病。
6、注意安全，避免騎馬受傷。輕傷並不意味着對精子的生成沒有影響，所以即使是輕傷也應該儘快診治。
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