如何提高精子質量？男性不育往往是因爲精子質量低，所以保證精子質量很重要。在日常生活中，許多壞習慣會影響精子質量。下一位編輯爲你總結，看看有沒有中招。
不良生活習慣會影響精子質量
吸入廚房油煙。最近，上海鐵路大學醫學院的研究發現，廚房油煙中有74種化學物質突變細胞，不育，成爲家庭殺手的新罪證。他們發現給廚房排油煙機油杯中凝結油的果蠅，細胞染色體突變率爲0.54%，有2.8%的果蠅不育，表明生殖系統明顯破壞。
黃豆中的一些成分會導致精子數量下降，從而影響男性的生殖功能。研究人員認爲，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。
長期食用添加亞硝酸鹽類食品防腐劑和間磺胺類食品有色劑的食品、棉籽油等，精子的數量和質量也會下降。
芹菜也是精子殺手，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，有殺精作用，精子數量會減少。據報道，國外的醫生經過實驗，健康有生育能力的年輕男性多天吃芹菜後，精子量明顯減少，難以懷孕。這種情況在停菜幾個月後恢復正常。
醫療藥品刺激精子:藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥、激素類藥等妨礙精子的成長，男性應儘量避免長期接觸這種有害物質。那麼，如何提高精子質量呢？
提高精子質量的方法
不要去桑拿、蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
戒菸。數據顯示，44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
適度飲用。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。
把手機放在上衣口袋裏。手機放在口袋裏，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機放在口袋裏。
放鬆心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續。
提高精子質量就從改正不良習慣開始吧。
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