調整坐姿可以改善前列腺增生，一般的端坐，重心會落於前列腺的位置，容易造成前列腺增生，下面我們一起來看看如何判斷前列腺增生以及改善的方法吧。
如何判斷前列腺增生症
1、小便不順暢。判斷男性前列腺增生的依據之一，也可以通過發現男性是否會出現小便不順暢。由於增生組織的壓迫，會導致男性的尿道受到擠壓，所以會出現排尿困難的表現。患者時常會出現排尿時，需要等待幾分鐘，並且出現尿流變細，排出無力，射程較近。
2、男性排尿次數多。男性患有前列腺增生後，前期表現爲尿頻，即男性的排尿次數增多。前列腺增生患者中，尿頻是疾病的初期“象徵”，排尿次數比往常增多爲判斷方法之一。尤其男性夜尿次數多，更具有臨牀意義。
3、尿失禁。男性患有了前列腺增生後，比較嚴重後果的時候，還會出現尿失禁的症狀表現。專家指出，患者尿液不受控制地自己流出，很可能是前列腺增生的情況。
四個原因會導致前列腺增生
1、久坐：男人長期久坐，極易使體內代謝物堆積，血液循環變差，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，使前列腺慢性充血，誘發前列腺炎，導致不同程度的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等症狀。
2、辛辣刺激：如果長期大量吃辛辣食物，前列腺部的血管持續擴張，前列腺長期處於充血的狀態，這樣就會誘發前列腺增生。
3、瀏覽色情信息：男性朋友若經常瀏覽色情信息，長時間、過度的性興奮會造成前列腺長時間充血，腺泡擴張鬆弛，腺體間組織水腫，也自然會導致無菌性前列腺增生的發生。
4、憋尿：憋尿會使尿液倒流進入到前列腺，而如果尿液經倒流逆行進入前列腺體內，尿液中的一些晶體物質（如鹽類）沉積在前列腺組織上，與腺管內的澱粉樣體，上皮細胞，嘌呤、膽固醇、檸檬酸等包繞形成結石，從而就會引發前列腺增生。
改變坐姿有利於前列腺增生康復
當人正常端坐的時候，重心自然落於前列腺的位置，坐得時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。
如果患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當輪換），這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期採用此方法，對增生的前列腺有保護作用。
另外，前列腺增生患者還可試試全身抖動的方法，做一次深長的呼吸後，以兩膝及臀部爲着力點，全身輕鬆自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快，即將結束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動完後再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經活絡之功效。
