走路減肥最重要的是保持速度。可以選擇快速慢速結合的方式，比如快速行走12分鐘，然後以正常速度行走10分鐘。建議每分鐘保持120到140步左右。
走路減肥的最佳時間是晚飯後兩小時內，因爲此時人體脂肪量在一天內達到最大值，此時走路更容易減肥，更有利於減肥。
走路減肥既不能走得太短，也不能走得太長，最好保證一個固定的距離。最好每次走5到10公里。你可以根據自己的身體狀況加速，但不要走路。畢竟，走路減肥是一個循序漸進的過程。
如果你沒有長時間走路減肥，你可以利用業餘時間走路，但記住保持總時間不變，這樣減肥就會有效果。
和其他減肥方法一樣，走路減肥最重要的是堅持。只有每天走路，才能不斷消耗脂肪，達到減肥的目的。
如果你堅持每天走30分鐘到1小時，2~3個月你會看到減肥的效果，根據哈佛大學的研究，每天走30分鐘也可以達到延長壽命的效果，是所謂的飯後走，活到99，堅持走路是一種健康的生活方式。
