清朝嘉慶皇帝曾爲142歲的瑤族老人送詩祝壽，尤其是被世界衛生組織確認爲長壽之鄉的巴馬。根據2000年人口普查數據，巴馬每萬人口中有3.1位百歲壽星。當國際專家調查巴馬時，他們發現巴馬的年平均氣溫支持長壽，適合黃金分割。人體溫37℃與0.618的乘積爲22.8℃，巴馬的年平均氣溫爲20℃左右。因此，科學家們說，由於最佳的環境溫度和人與自然的和諧依賴，巴馬壽星的生命是有序和持久的。
我們通常覺得環境溫度是20℃爲什麼左右最舒服？因爲人是在這個環境溫度中進化而來的。哺乳動物身體獲得的70%以上的能量變成熱量，過多的熱量必然會散發到環境中。200多萬年前，當人類第一次出現在非洲時，白天的平均溫度是25℃以下。在這樣的環境溫度下，人體正常活動時的產熱率和身體將熱傳遞到環境中的散熱率爲37℃這樣，我們的祖先和所有恆溫動物在進化過程中都選擇了37℃體溫恆定。這也決定了人的環境溫度是20℃在這種環境溫度下，身體的新陳代謝、生理節奏和生理功能都處於最佳狀態。
最後，博主要說早上起牀前做伸展運動有利於長壽。具體方法是將手臂慢慢伸到頭頂，雙手交叉，伸展懶腰。這個動作能夠鍛鍊手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。但需要注意的是，動作必須柔軟、緩慢，否則很可能會損傷肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位都要有適應時間，慢起慢坐很重要。另外，做伸展運動前可以揉搓關節，熱身，不要讓身體突然緊張。
