打球可以燃燒身體各個部位的脂肪。打排球一小時可以消耗230卡路里左右。截球時，你需要用手臂擊中球體，你需要用腿的力量快速移動和跳躍。因此，那些想要瘦手臂和腿的人可以選擇打排球。
運動半小時以上會開始分解脂肪提供能量，所以每天至少要打30分鐘排球才能減肥。要想減肥效果更好，最好堅持打排球1小時。雖然運動時間越長，燃燒的脂肪越多，但過多的運動也容易增強飢餓感，導致脂肪變成肌肉。如果你不想減肥，最好不要單次進行高強度運動，因爲高強度運動會觸發肌肉無氧呼吸，不利於減肥。
運動減肥最重要的是放鬆肌肉，尤其是女孩。如果你不想成爲一個肌肉發達的身材，你應該給肌肉適當的休息和放鬆時間。一般建議每週排球兩次，然後配合游泳、瑜伽等運動減肥，以創造更好的形狀。
無論是排球還是其他運動，如果你想減肥，最好適當地控制你的食慾。因爲運動量增加後，食物量通常會增加。如果你不控制它，你就不能減肥。
建議每天晚餐改成全素食，午餐搭配葷素，早餐品種齊全，營養全面。
